职场人士补肾可多吃黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等食物，还可适当摄入一些具有补肾功效的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
1. 黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，对于肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等症状有一定的改善作用。职场人士日常可将黑芝麻磨成粉，加入到粥、牛奶中食用。
2. 核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。中医认为核桃有补肾固精、润肠通便、温肺定喘等作用。职场人士工作之余吃几个核桃，既能补充营养，又有助于缓解大脑疲劳，对肾脏也有一定的滋补功效。
3. 黑豆：黑豆味甘、性平，归脾、肾经。具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴等作用。黑豆可以用来煲汤、煮粥，或者打成豆浆饮用，能为职场人士补充营养，起到补肾的效果。
4. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。同时，山药还具有补肾涩精的功效，对于肾虚遗精、带下、尿频等症状有一定的调理作用。职场人士可将山药炒食、蒸煮后食用，或者与其他食材搭配炖汤。
5. 枸杞：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。职场人士长时间用眼、熬夜，容易出现肝肾阴虚的情况，适当食用枸杞可以起到滋补肝肾的作用。可以直接嚼食枸杞，也可以用枸杞泡水、煲汤。
6. 六味地黄丸：六味地黄丸是一种常见的中成药，由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻六味中药组成。具有滋阴补肾的功效，用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。职场人士若有肾阴虚的表现，可在医生指导下服用。
7. 金匮肾气丸：金匮肾气丸主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子等中药组成。具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。对于肾阳不足的职场人士较为适用，但需遵医嘱服用。
8. 五子衍宗丸：五子衍宗丸由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成。具有补肾益精的功效，用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等症状。职场人士如果有肾精亏虚的情况，可以在医生的建议下使用。
职场人士由于工作压力大、生活不规律等原因，容易出现肾脏方面的问题。通过合理饮食，多吃黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等食物，以及在必要时遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物，能够在一定程度上起到补肾的作用。但如果肾脏问题较为严重，应及时前往正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。