改善睡眠解决眼睛模糊，可从保证睡眠时间、营造良好睡眠环境、调整饮食习惯、缓解精神压力、借助药物辅助等方面入手。
1. 保证睡眠时间：充足的睡眠是让眼睛得到充分休息的基础。一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间，青少年则需要更多。在睡眠过程中，眼睛的肌肉得以放松，视网膜的血液循环也能恢复正常，有助于缓解眼睛疲劳和模糊症状。长期睡眠不足会导致眼内压升高，影响眼部的正常代谢，进而加重眼睛模糊。
2. 营造良好睡眠环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。噪音会干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠状态，而强光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠节律。适宜的温度和湿度能让人感觉更加舒适，减少夜间醒来的次数，从而保证眼睛能在良好的睡眠中得到充分修复。
3. 调整饮食习惯：饮食对于改善睡眠和眼睛健康也很重要。避免在睡前摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会刺激神经系统，导致失眠。可以适当多吃一些富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，这些营养素对眼睛健康有益，同时也有助于改善睡眠质量。此外，睡前喝一杯温牛奶也能起到一定的助眠作用。
4. 缓解精神压力：精神压力过大是导致睡眠障碍的常见原因之一，而长期的精神紧张也会引起眼睛模糊。可以通过适当的运动、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。运动能促进身体的血液循环，增强体质，同时也能释放压力荷尔蒙，改善睡眠。冥想和瑜伽则可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而提高睡眠质量，缓解眼睛模糊症状。
5. 借助药物辅助：如果睡眠问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来辅助睡眠。常见的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。这些药物可以调节神经系统，帮助入睡和延长睡眠时间。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药带来的不良反应。
眼睛模糊与睡眠质量密切相关，通过保证睡眠时间、营造良好睡眠环境、调整饮食习惯、缓解精神压力以及必要时借助药物辅助等方法来改善睡眠，能够有效缓解眼睛模糊的症状。如果眼睛模糊症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊，以排除其他眼部疾病的可能。