压力大导致胸闷头晕恶心，可通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交交流、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。跑步可以增强心肺功能，在跑步过程中，注意力会集中在步伐和呼吸上，从而分散对压力源的关注；游泳能让全身肌肉得到锻炼，使人在水中感受到放松和自由；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，帮助人们达到身心的平衡。
2. 深呼吸放松：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。深呼吸可以调节自主神经系统，降低身体的紧张程度，缓解胸闷、头晕等不适症状。每天可以进行几次这样的深呼吸练习，每次持续几分钟。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能够转移注意力，忘却压力。比如绘画，在创作的过程中可以表达内心的情感，释放压力；阅读可以让人沉浸在不同的世界里，开阔视野，放松心情；听音乐能舒缓神经，根据不同的情绪选择合适的音乐，如舒缓的古典音乐或轻快的流行音乐。
4. 社交交流：与亲朋好友分享自己的感受和经历，能够获得情感上的支持和理解。在交流过程中，他人可能会提供一些新的观点和建议，帮助解决问题。可以定期与朋友聚会、聊天，也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子。
5. 药物辅助：当情绪问题较为严重时，可以在医生的指导下使用一些药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，改善情绪状态。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
压力大导致的胸闷头晕恶心是常见的身心反应，通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交交流和药物辅助等情绪调节方法，能够有效地缓解压力，改善身体不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。