孩子体质差情绪低落，可通过食用富含维生素B的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含铁的食物、富含色氨酸的食物、富含益生菌的食物来调节身心增强体质。
1. 富含维生素B的食物：维生素B族对神经系统的正常运作至关重要。其中，维生素B6参与神经递质的合成，维生素B12有助于维持神经系统的健康。当孩子缺乏维生素B时，可能会出现情绪低落、疲劳等症状。像全麦面包、燕麦片、香蕉等食物都富含维生素B。全麦面包和燕麦片是碳水化合物的优质来源，在提供能量的同时，还能缓慢释放糖分，使孩子的血糖保持稳定，从而维持良好的情绪状态。香蕉不仅含有丰富的维生素B6，还含有色氨酸，有助于合成血清素，血清素能调节情绪，让人感到愉悦和放松。
2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对大脑健康有益，能够改善孩子的情绪和认知功能。它可以减少炎症反应，保护神经细胞。常见的富含Omega-3脂肪酸的食物有三文鱼、鳕鱼等深海鱼类。这些鱼类中的Omega-3脂肪酸以DHA和EPA的形式存在，DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，对孩子的智力和视力发育都有帮助。同时，EPA可以调节体内的激素水平，缓解焦虑和抑郁情绪。
3. 富含铁的食物：铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白的合成，负责氧气的运输。当孩子缺铁时，会导致贫血，影响氧气的供应，从而出现疲劳、乏力、情绪低落等症状。瘦肉、豆类、菠菜等食物都是铁的良好来源。瘦肉中的铁是血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。豆类和菠菜中的铁虽然是非血红素铁，吸收率相对较低，但可以通过搭配富含维生素C的食物来提高吸收率。
4. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，它是合成血清素的前体物质。血清素是一种神经递质，能够调节情绪、睡眠和食欲。牛奶、鸡蛋、坚果等食物富含色氨酸。牛奶中的色氨酸可以在体内转化为血清素，帮助孩子放松身心，改善睡眠质量。鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时也含有丰富的色氨酸。坚果中的色氨酸含量也较高，而且还富含不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育有益。
5. 富含益生菌的食物：肠道被称为人体的“第二大脑”，肠道内的微生物群落与神经系统之间存在着密切的联系。益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，进而影响孩子的情绪和行为。酸奶、泡菜等发酵食品富含益生菌。酸奶中的益生菌可以抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。泡菜在发酵过程中会产生大量的益生菌和维生素，有助于维持肠道健康。
孩子体质差情绪低落，合理的饮食调整是一种有效的调节方式。通过食用富含维生素B、Omega-3脂肪酸、铁、色氨酸和益生菌的食物，可以为孩子的身体提供必要的营养物质，调节身心，增强体质。但饮食调整只是一个方面，如果孩子的症状持续不缓解，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除其他疾病的可能。