做好肚子疼但不来月经的日常保健，可从饮食调节、情绪管理、生活作息调整、适当运动和腹部保暖等方面入手。
1. 饮食调节：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这类食物可能刺激肠胃和子宫，加重肚子疼的症状。可适当多吃一些具有暖宫作用的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。此外，还可以增加富含膳食纤维的食物摄入，促进肠道蠕动，预防便秘，因为便秘也可能导致腹部不适。
2. 情绪管理：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响内分泌系统，导致月经失调。要学会通过适当的方式释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。保持积极乐观的心态，避免情绪大起大落，有助于维持内分泌的稳定，缓解肚子疼和月经推迟的情况。
3. 生活作息调整：养成规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡眠时间不少于7小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和内分泌的调节。避免熬夜和过度劳累，过度劳累会使身体机能下降，影响月经周期。
4. 适当运动：进行适度的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解腹部疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳。运动还能调节情绪，改善心理状态，对月经的正常来潮也有积极作用。
5. 腹部保暖：注意腹部的保暖，尤其是在寒冷的季节或经期前后。可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，促进腹部血液循环，缓解疼痛。穿着要适当，避免露脐装等，防止腹部受凉。
6. 药物辅助：如果肚子疼的症状较为严重，可以在医生的指导下适当服用一些药物。如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，具有止痛的作用；益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中药，有调理月经的功效。但用药必须遵医嘱。
7. 定期检查：如果肚子疼但不来月经的情况持续较长时间或频繁出现，应及时到正规医院妇产科进行检查，排除疾病因素，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等。以便早发现问题，早进行治疗。
肚子疼但不来月经可能是由多种原因引起的，通过饮食调节、情绪管理、生活作息调整、适当运动、腹部保暖等日常保健措施，可以在一定程度上缓解症状，促进月经规律。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，进行专业的诊断和治疗。