帮助宝宝快速入睡可从营造睡眠环境、建立睡眠仪式、控制白天睡眠时间、适当运动、借助辅助物品等方面入手。
1. 营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。安静的环境能减少外界干扰，让宝宝更容易放松。黑暗的环境可以促进褪黑素的分泌，有助于宝宝进入睡眠状态。适宜的温度能让宝宝感觉舒适，一般将室温控制在22-25摄氏度较为合适。可以使用遮光窗帘阻挡外界光线，使用空调或风扇调节室内温度。
2. 建立睡眠仪式：每天在相同的时间进行一系列固定的活动，如洗澡、换睡衣、讲故事、听轻柔的音乐等。这些活动可以让宝宝的身体和大脑逐渐进入睡眠准备状态。长期坚持相同的睡眠仪式，宝宝会形成条件反射，到了特定的时间就会自然产生困意。
3. 控制白天睡眠时间：白天不要让宝宝睡得过多，以免影响夜间睡眠。可以适当减少宝宝白天的小睡次数和时间，尤其是下午晚些时候的睡眠。但也要注意保证宝宝有足够的休息，避免过度疲劳。可以根据宝宝的年龄和个体差异，合理安排白天的睡眠时间。
4. 适当运动：在白天让宝宝进行适当的运动，消耗宝宝的精力。比如让宝宝在室内爬行、玩耍，或者到户外散步等。运动可以促进宝宝的新陈代谢，增强体质，同时也能让宝宝在晚上更容易入睡。但要注意运动时间不要离睡眠时间太近，以免宝宝过于兴奋而难以入睡。
5. 借助辅助物品：可以使用安抚奶嘴、安抚巾等辅助物品帮助宝宝入睡。安抚奶嘴可以满足宝宝的吸吮需求，让宝宝获得安全感。安抚巾带有宝宝熟悉的气味，也能起到安抚情绪的作用。但要注意使用的时间和方法，避免过度依赖。
6. 按摩放松：在宝宝睡前进行轻柔的按摩，如按摩宝宝的腹部、腿部、背部等。按摩可以促进宝宝的血液循环，放松肌肉，缓解宝宝的紧张情绪，有助于宝宝入睡。按摩时要注意力度适中，动作轻柔。
7. 调整饮食：避免在宝宝睡前喂得过饱或过饿。过饱会让宝宝感到肠胃不适，过饿则会让宝宝难以入睡。可以在睡前1-2小时给宝宝喂适量的奶或辅食。同时，要注意避免给宝宝吃刺激性的食物。
帮助宝宝快速入睡需要综合运用多种方法，根据宝宝的具体情况进行调整。营造良好的睡眠环境、建立规律的睡眠仪式、合理控制白天睡眠时间、适当运动、借助辅助物品等都是有效的哄睡技巧。家长们可以耐心尝试，找到最适合自己宝宝的方法，让宝宝能够健康、安稳地入睡。