空气不好时吃积食，快速消食要注意饮食调整、适当运动、腹部按摩、合理用药、改善环境等。
1. 饮食调整：选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，减轻肠胃负担。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，像油炸食品、辣椒、芹菜等，这类食物不易消化，会加重积食症状。同时，要控制进食量，采用少食多餐的方式，避免一次性进食过多。还可以适当吃一些有助于消食的食物，如山楂、苹果、香蕉等。
2. 适当运动：进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。散步能促进肠胃蠕动，帮助消化食物；慢跑可以增强身体代谢，加快食物在肠胃中的排空；瑜伽的一些特定体式，如扭转式、猫牛式等，能够刺激腹部器官，促进消化。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样可以促进肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，缓解积食症状。
4. 合理用药：可以遵医嘱使用一些促进消化的药物，如健胃消食片、多酶片、复方消化酶胶囊等。健胃消食片能增强胃动力，促进食物消化；多酶片含有多种消化酶，可帮助分解蛋白质、脂肪和碳水化合物；复方消化酶胶囊能改善消化不良症状，促进营养物质的吸收。
5. 改善环境：尽量待在空气清新的地方，减少污浊空气对身体的刺激。如果无法避免处于空气不好的环境中，可以佩戴口罩，减少有害物质的吸入。同时，保持室内空气流通，可通过开窗通风、使用空气净化器等方式改善室内空气质量。
6. 补充水分：多喝水有助于促进新陈代谢，帮助消化。可以选择喝温开水，避免喝冷水或含糖饮料。
7. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的作息有助于身体各器官的正常运转，提高肠胃的消化功能。
空气不好时吃积食，快速消食需要从多个方面入手。通过饮食调整、适当运动、腹部按摩、合理用药、改善环境等措施，能够有效缓解积食症状。同时，补充水分和保持良好的作息也对消食有帮助。如果积食症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。