空气水质差会加重精神紧张失眠，主要通过影响呼吸系统、影响神经系统、导致心理压力、引发身体不适、干扰内分泌系统等方面起作用。
1. 影响呼吸系统：空气质量差时，空气中可能含有大量的灰尘、花粉、烟雾、有害气体等污染物。这些物质被吸入呼吸道后，会刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽、气喘、呼吸困难等症状。例如在雾霾天气中，很多人会出现呼吸道不适。睡眠时呼吸不畅会导致身体缺氧，大脑得不到充足的氧气供应，就容易使人精神紧张，难以进入深度睡眠状态，进而加重失眠。
2. 影响神经系统：水质差可能含有重金属、微生物等有害物质。长期摄入受污染的水，这些有害物质会在体内蓄积，对神经系统造成损害。比如铅超标会影响神经递质的合成和释放，干扰神经信号的传导，导致神经系统功能紊乱。神经系统异常会使人出现焦虑、烦躁等情绪，从而加重精神紧张和失眠的情况。
3. 导致心理压力：当人们意识到所处的空气和水质环境较差时，会产生担忧和恐惧的心理。担心自己的健康会受到威胁，长期处于这种心理压力下，精神始终处于紧绷状态。心理压力过大是导致失眠的常见原因之一，会进一步加重失眠症状。
4. 引发身体不适：空气和水质差容易引发各种身体疾病，如皮肤过敏、胃肠道疾病等。皮肤过敏会导致皮肤瘙痒、红肿，影响睡眠质量。胃肠道疾病会引起腹痛、腹泻、消化不良等症状，在夜间这些不适症状会更加明显，使人难以入睡或在睡眠中频繁醒来，加重精神紧张和失眠。
5. 干扰内分泌系统：不良的空气和水质环境可能干扰人体的内分泌系统。例如，一些环境污染物可能具有类似激素的作用，影响激素的正常分泌和调节。内分泌失调会导致体内激素水平失衡，进而影响情绪和睡眠。甲状腺激素分泌异常可能导致人情绪亢奋或低落，影响睡眠质量。
综上所述，空气水质差会通过多种途径加重精神紧张失眠。为了改善睡眠质量和精神状态，应尽量改善生活环境的空气和水质，如使用空气净化器、安装净水器等。若因空气水质差已经出现严重的精神紧张和失眠症状，建议及时到正规医院的精神心理科或相关科室就诊，可在医生的指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物进行治疗，但用药需严格遵医嘱。