职场女士总腰疼腿软，可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松症、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等因素引起，可通过生活调理、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、手术治疗等方法缓解。
1. 腰肌劳损：职场女士长时间久坐或保持同一姿势工作，易导致腰部肌肉慢性损伤，引发腰肌劳损。生活中要注意保持正确坐姿，定时起身活动腰部。可进行热敷、按摩等物理治疗，促进血液循环，缓解疼痛。药物方面，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛。
2. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等可导致髓核突出，压迫神经，引起腰疼腿软。患者应避免弯腰搬重物，尽量睡硬板床。物理治疗可选择牵引、针灸等。药物上，除了非甾体抗炎药，还可使用甲钴胺等营养神经的药物。若病情严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗，如髓核摘除术。
3. 骨质疏松症：女性随着年龄增长，尤其是绝经后，雌激素水平下降，易发生骨质疏松。日常要注意补充钙和维生素D，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、鲑降钙素等药物治疗。适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于增强骨骼强度。
4. 坐骨神经痛：坐骨神经受到压迫或损伤可引起疼痛，导致腰疼并放射至腿部。患者要注意休息，避免久站。物理治疗可采用红外线照射、超声波治疗等。药物可选用加巴喷丁、普瑞巴林等缓解神经痛。同时，可在医生指导下进行康复锻炼，如直腿抬高训练等。
5. 下肢静脉曲张：长期站立工作会使下肢静脉压力增加，导致静脉曲张，出现腿部酸软、疼痛等症状。患者工作时可穿弹力袜，促进静脉回流。休息时可抬高下肢。药物方面，可遵医嘱使用迈之灵、地奥司明、羟苯磺酸钙等改善静脉功能。若病情严重，可考虑手术治疗。
职场女士总腰疼腿软的原因多样，不同病因的治疗方法也有所不同。在出现症状后，应及时就医明确病因，然后采取针对性的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和工作姿势，对于缓解症状和预防疾病复发都非常重要。