判断正常人一天掉发是否正常，可通过掉发数量统计、拉发试验、观察毛发外观及生长情况等方法。
1. 掉发数量统计：正常人每天会有一定数量的头发自然脱落，这是毛发正常新陈代谢的过程。一般来说，每天掉发数量在50 - 100根属于正常范围。可以在每天晨起时，观察枕头上的掉发数量，也可以在洗头、梳头后，收集掉落的头发进行计数。连续统计几天，取平均值，以此来判断掉发数量是否在正常区间。
2. 拉发试验：在头皮不同部位，选取一小撮头发（约50 - 60根），用拇指、食指和中指轻轻捏住头发根部，顺着头发方向轻拉。如果只有1 - 2根头发脱落，属于正常现象；若每次拉拽都有超过3根头发脱落，则可能提示存在异常掉发情况。需要注意的是，在进行拉发试验前2 - 3天应避免洗头，以免影响结果的准确性。
3. 观察毛发外观及生长情况：正常的头发应该是乌黑、有光泽、粗细均匀的。如果发现头发变得干枯、毛糙、易折断，或者头发明显变细、变软，可能是掉发异常的信号。此外，还可以观察头皮上新生毛发的情况。正常情况下，头皮会不断有新的毛发长出。若发现某一区域长时间没有新发生长，或者新生毛发非常稀疏、细软，也需要警惕掉发是否正常。
4. 结合身体其他症状：除了观察头发本身的情况，还应留意身体是否出现其他伴随症状。例如，甲状腺功能异常可能导致掉发，同时还会伴有疲劳、体重变化、情绪波动等症状；营养不良引起的掉发，可能会出现面色苍白、指甲易断等表现。如果出现这些异常症状，应及时就医，进行相关检查。
5. 考虑生活习惯和环境因素：近期的生活习惯和环境变化也可能影响掉发情况。长期熬夜、精神压力过大、过度节食、频繁烫染头发等，都可能导致掉发增多。如果存在这些不良因素，且掉发数量有所增加，在改善生活习惯和环境后，观察掉发情况是否有所改善。若掉发问题仍然持续，应进一步寻求专业医生的帮助。
判断正常人一天掉发是否正常，可综合运用掉发数量统计、拉发试验、观察毛发外观及生长情况等方法，同时结合身体其他症状、生活习惯和环境因素进行全面评估。如果发现掉发异常，应及时调整生活方式，必要时前往正规医院的皮肤性病科或毛发美容科就诊，以便明确原因并采取相应的治疗措施。