月经前兆常见的 5 大症状包括情绪变化、乳房胀痛、腹部不适、身体疲劳、食欲改变等。
1. 情绪变化：在月经来临前，部分人会出现情绪波动较大的情况。可能会变得焦虑、抑郁、烦躁不安，容易因为一些小事而大发雷霆或者陷入低落的情绪中。这主要是由于月经前体内激素水平发生变化，影响了神经系统的调节功能，导致情绪不稳定。
2. 乳房胀痛：许多人在月经前会感觉到乳房胀痛，甚至有触痛感。这是因为月经前体内雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织增生和水肿。一般在月经结束后，随着激素水平的下降，乳房胀痛的症状会逐渐缓解。
3. 腹部不适：月经前，盆腔会处于充血状态，有些人会出现下腹部坠胀、疼痛或者腰酸等不适症状。这种疼痛通常是隐隐作痛，程度因人而异。部分人还可能伴有腹胀、腹泻等消化系统症状，这与月经前子宫收缩刺激肠道有关。
4. 身体疲劳：月经前身体的能量代谢会发生一定的变化，导致人容易感到疲劳、困倦，即使经过充足的休息，也难以恢复精力。这是因为激素水平的波动影响了身体的新陈代谢和神经系统的调节，使人的体力和耐力下降。
5. 食欲改变：月经前，有些人的食欲会明显增加，可能会特别想吃甜食或者辛辣食物；而另一些人则会出现食欲减退的情况。这同样与激素水平的变化有关，激素的波动会影响胃肠道的蠕动和消化功能，从而导致食欲的改变。
对于月经前兆的这些症状，可以通过一些方法来缓解。如果情绪波动较大，可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松心情，调节情绪。乳房胀痛时，可以选择合适的内衣，避免过度挤压乳房。腹部不适可以通过热敷来缓解疼痛。身体疲劳则需要保证充足的睡眠，避免过度劳累。对于食欲改变，要注意合理饮食，避免暴饮暴食或过度节食。如果症状较为严重，影响到了日常生活，可以在医生的指导下服用一些药物，如逍遥丸、乌鸡白凤丸、益母草颗粒等，但需遵医嘱。
了解月经前兆的常见症状，有助于人们提前做好应对措施，减轻不适症状对生活的影响。如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确原因并进行相应的治疗。