肚子和胃胀气是常见消化系统问题，中医调理方法多样，有按摩穴位、中药调理、艾灸疗法、饮食调节、运动锻炼等。
1. 按摩穴位：通过刺激特定穴位可促进胃肠蠕动，帮助排气。常用穴位有足三里穴，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩此穴位能调节脾胃功能，增强胃肠蠕动。中脘穴在人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸处，按摩该穴位可和胃健脾、降逆利水。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，刺激内关穴对缓解胃胀、恶心等不适有帮助。按摩时可用手指按压穴位，力度以有酸胀感为宜，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。
2. 中药调理：许多中药有调理脾胃、理气消胀功效。木香能行气止痛、健脾消食，对于脾胃气滞所致的脘腹胀痛、嗳气等症状有改善作用。厚朴可燥湿消痰、下气除满，缓解胃肠胀气。枳实能破气消积、化痰散痞，增强胃肠动力。可在医生指导下，根据具体症状和体质，将这些中药配伍成方剂服用，遵医嘱用药。
3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位，起到温通经络、调和气血、消胀除满作用。可选取神阙穴，即肚脐，用艾灸盒在此处施灸，能温阳散寒、调理肠胃。关元穴在下腹部，前正中线上，脐中下3寸，艾灸关元穴可培元固本、补益下焦，改善胃肠功能。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤，每次艾灸时间约15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。
4. 饮食调节：合理饮食对缓解肚子和胃胀气很重要。应避免食用易产气食物，如豆类、洋葱、土豆等。可多吃具有理气作用的食物，如萝卜，有顺气消食功效；山楂能消食化积、行气散瘀。此外，吃饭时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，减少空气进入胃肠道。
5. 运动锻炼：适当运动可促进胃肠蠕动，帮助排气。散步是简单有效的运动方式，饭后半小时散步，能促进食物消化，减轻胃胀症状。瑜伽中的一些体式，如猫牛式、下犬式等，可增强腹部肌肉力量，促进胃肠蠕动。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，改善胃肠功能。建议每天进行适量运动，每次运动30分钟左右。
肚子和胃胀气会给人带来不适，中医调理方法从多个方面入手，通过按摩穴位、中药调理、艾灸疗法、饮食调节和运动锻炼等方式，可有效促进排气，缓解症状。但如果胀气症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊，明确病因，进行针对性治疗。在采用中医调理方法时，也要遵医嘱，确保安全有效。