搞定头屑可通过调整生活习惯、合理使用药物、进行饮食调节等方法。调整生活习惯包括规律作息、正确洗头等；药物方面有酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂、煤焦油洗剂等；饮食上可多摄入富含维生素B族、蛋白质、锌的食物。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体内分泌平衡，减少头皮油脂分泌异常，从而减少头屑产生。避免熬夜和过度劳累，因为这些不良生活方式会影响新陈代谢，加重头屑问题。正确洗头也很关键，选择适合自己发质的洗发水，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右，过高的水温会损伤头皮和头发。洗头频率要适中，过于频繁洗头会破坏头皮的油脂层，导致头皮干燥产生头屑，而过少洗头则会使油脂和污垢堆积，滋生细菌。
2. 合理使用药物：酮康唑洗剂具有抗真菌作用，能有效抑制马拉色菌，减少头皮炎症，从而减轻头屑症状。二硫化硒洗剂可以降低皮脂中脂肪酸含量，同时有一定的抗真菌效果，对脂溢性皮炎引起的头屑有较好的治疗作用。煤焦油洗剂能抑制表皮细胞的过度增生，减少角质形成，对于银屑病等引起的头屑有一定疗效。使用这些药物时需遵医嘱。
3. 进行饮食调节：多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，维生素B族参与人体新陈代谢，对维持头皮健康有重要作用。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，有助于修复受损的头皮组织。锌元素对于调节皮脂分泌有一定帮助，可适当食用坚果、海鲜等含锌丰富的食物。减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激头皮油脂分泌，加重头屑问题。
4. 保持心情舒畅：长期的精神压力会导致内分泌失调，影响头皮的正常代谢，从而产生头屑。可通过适当的运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。
5. 避免过度烫染：烫染剂中的化学成分会损伤头发和头皮，导致头屑增多。尽量减少烫染头发的次数，选择质量好、刺激性小的烫染产品。
头屑问题虽然常见，但会给人们带来一定困扰。通过调整生活习惯、合理使用药物、进行饮食调节等方法，可以有效减少头屑。同时，保持心情舒畅和避免过度烫染也有助于维持头皮健康。如果头屑问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。