二型糖尿病康复期，有氧运动、力量训练、柔韧性练习、平衡训练、运动时间与频率的合理安排等对促进康复效果较好。
1. 有氧运动：有氧运动能提高心肺功能，增强身体代谢能力，有助于血糖的控制。常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车等。快走速度一般保持在每分钟100 - 120步左右，慢跑速度可根据自身情况调整，以能持续运动且仍可进行简单对话为宜。游泳可以选择自由泳、蛙泳等多种姿势，每次运动时间建议在30分钟以上。
2. 力量训练：力量训练能够增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在静息状态下也能消耗更多能量。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。可以从较轻的重量开始，逐渐增加负荷。例如，进行俯卧撑时，可先从简单的跪姿俯卧撑开始，每组做10 - 15个，做3 - 4组；深蹲可使用自身体重进行练习，每组15 - 20个，同样进行3 - 4组。
3. 柔韧性练习：柔韧性练习有助于增加关节活动范围，减少运动损伤的风险。常见的柔韧性练习有瑜伽、普拉提等。瑜伽中的伸展动作，如三角式、下犬式等，能有效拉伸全身肌肉。普拉提则注重核心肌群的训练和身体的柔韧性，可选择一些适合初学者的动作进行练习，每个动作保持15 - 30秒。
4. 平衡训练：平衡训练对于二型糖尿病患者也很重要，它可以提高身体的稳定性，减少跌倒的风险。常见的平衡训练方法有单腿站立、走平衡木等。单腿站立时，可先扶着固定物体进行，逐渐增加站立时间和难度，如闭上眼睛进行单腿站立。
5. 运动时间与频率的合理安排：运动时间和频率的合理安排对于二型糖尿病康复期的患者至关重要。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分散在不同的天数进行，如每周运动5天，每天运动30分钟。力量训练可每周进行2 - 3次，每次训练间隔1 - 2天，给肌肉足够的恢复时间。
二型糖尿病康复期，通过合理选择有氧运动、力量训练、柔韧性练习和平衡训练，并科学安排运动时间与频率，能够有效促进身体康复，改善血糖控制情况，提高生活质量。但在运动过程中，患者应根据自身身体状况，循序渐进地增加运动强度和时间，如有不适，应及时停止运动并咨询医生。