当糖尿病遇上口干舌燥，可通过调整饮食、适当饮水、规律运动、合理用药、监测血糖等方式自救。
1. 调整饮食：糖尿病患者出现口干舌燥时，要控制碳水化合物摄入，减少高糖食物，如糖果、甜饮料、蛋糕等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含水分和膳食纤维，可增加饱腹感，还能延缓碳水化合物吸收，有助于控制血糖，缓解口干症状。同时，避免食用辛辣、油腻、过咸的食物，这些食物会加重口干。
2. 适当饮水：口干舌燥时需适当增加水分摄入，但要避免一次性大量饮水，应少量多次饮用。可选择白开水、淡茶水等，避免含糖饮料。适量饮水能补充身体水分，促进新陈代谢，缓解口干。
3. 规律运动：适当运动有助于控制血糖，增强身体免疫力。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动时间和强度要根据个人情况合理安排，避免过度运动导致脱水，加重口干。运动还能促进血液循环，改善身体代谢功能。
4. 合理用药：遵医嘱使用降血糖药物，如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。这些药物能有效控制血糖水平，从根本上缓解因高血糖引起的口干症状。同时，若口干症状严重，可在医生指导下使用一些生津药物，如麦冬、石斛等。
5. 监测血糖：定期监测血糖，了解血糖变化情况。根据血糖监测结果，及时调整饮食、运动和药物治疗方案。保持血糖稳定，可减轻口干舌燥等不适症状。
6. 保持口腔卫生：养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。可使用含氟牙膏，预防龋齿。保持口腔清洁能减少口腔细菌滋生，缓解口干引起的口臭等问题。
7. 改善生活环境：保持室内空气湿润，可使用加湿器。避免长时间处于干燥、炎热的环境中，减少水分流失。
当糖尿病遇上口干舌燥，可从多方面进行自救。调整饮食、适当饮水、规律运动、合理用药、监测血糖等措施，能有效控制血糖，缓解口干症状。同时，保持口腔卫生和改善生活环境也有助于提高生活质量。若口干症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院内分泌科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。