老年人骨骼脆弱补充鱼肝油和维生素D，需考虑个体差异、选择合适产品、掌握正确时间、结合饮食调整、注重生活方式，同时要定期监测。
1. 考虑个体差异：不同老年人的身体状况不同，对鱼肝油和维生素D的需求也存在差异。例如，患有某些慢性疾病，如糖尿病、肾脏疾病等的老年人，在补充前应咨询医生。因为这些疾病可能影响维生素D的代谢和吸收，医生会根据具体病情给出合理的补充建议。
2. 选择合适产品：市面上鱼肝油和维生素D产品众多。鱼肝油中除了含有维生素D，还含有维生素A。在选择时，要查看产品成分和含量。常见的维生素D补充剂有维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、骨化三醇胶丸等。选择时应根据自身情况，在医生指导下挑选适合的产品。
3. 掌握正确时间：维生素D的补充时间也有讲究。一般来说，维生素D在饭后服用效果较好，因为饭后胃肠道的消化活动活跃，有利于维生素D的吸收。而鱼肝油的服用时间也可参考此原则。同时，建议在每天相对固定的时间服用，以维持体内药物浓度的稳定。
4. 结合饮食调整：在补充鱼肝油和维生素D的同时，应注意饮食调整。可以多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、蘑菇等。这些食物中的营养成分可以协同作用，增强骨骼健康。例如，牛奶是钙的良好来源，与维生素D一起作用，能更好地促进钙的吸收和利用。
5. 注重生活方式：保持适当的运动和充足的日照对骨骼健康至关重要。适当的运动，如散步、太极拳等，可以刺激骨骼生长，增强骨骼强度。而阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，每天保证一定时间的户外活动，能提高体内维生素D的水平。
6. 定期监测：在补充鱼肝油和维生素D一段时间后，应定期到医院进行相关检查，如血清25-羟维生素D水平检测、血钙检测等。通过检测结果，医生可以了解补充效果，并根据情况调整补充方案。
老年人骨骼脆弱时，通过考虑个体差异、选择合适产品、掌握正确时间、结合饮食调整、注重生活方式以及定期监测等方法，能更有效地补充鱼肝油和维生素D，从而增强骨骼健康。但在整个补充过程中，一定要遵医嘱，确保安全有效。