经络保健减掉腰上赘肉可通过按摩特定经络穴位、艾灸相关经络、进行经络操锻炼、针刺经络穴位、配合中药调理等方式。
1. 按摩特定经络穴位：人体有诸多与减肥相关的经络和穴位，如带脉、天枢穴、大横穴等。带脉环绕腰部，按摩带脉可促进腰部气血运行，增强代谢功能。天枢穴位于肚脐旁开两寸处，大横穴在肚脐旁开四寸处，按摩这两个穴位能调节胃肠功能，促进消化，减少腹部脂肪堆积。按摩时可用手指指腹点按穴位，力度以有酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。
2. 艾灸相关经络：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激经络穴位来调节身体机能。对于减掉腰上赘肉，可艾灸神阙穴、关元穴等。神阙穴即肚脐，艾灸此穴能温通经络、调和气血。关元穴在肚脐下三寸处，艾灸它可增强人体阳气，提高新陈代谢。艾灸时要注意距离皮肤的高度，避免烫伤，每次艾灸时间约15 - 20分钟。
3. 进行经络操锻炼：有一些专门针对经络的体操，如八段锦、太极拳等。这些运动能刺激全身经络，促进气血流通。其中，八段锦里的“调理脾胃须单举”动作，可充分拉伸腰部经络，增强脾胃功能，有助于消化和脂肪代谢。太极拳的缓慢、柔和动作能使经络得到全面锻炼，提高身体的柔韧性和协调性，对减掉腰上赘肉有积极作用。
4. 针刺经络穴位：针刺疗法需由专业医生操作，医生会根据个人体质和经络状况，选取合适的穴位进行针刺。常见穴位有中脘穴、水分穴等。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，针刺此穴可调节胃肠蠕动，改善消化功能。水分穴在脐上1寸，针刺它能促进水液代谢，减少腰部水肿和脂肪。
5. 配合中药调理：中药在经络保健和减肥方面也有一定作用。可选用一些具有健脾祛湿、理气活血功效的中药，如茯苓、白术、陈皮、山楂等。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；白术可健脾益气、燥湿利水；陈皮能理气健脾、燥湿化痰；山楂有消食化积、活血化瘀的作用。这些中药可根据个人情况，在医生指导下配伍使用。
经络保健是一种安全、有效的减掉腰上赘肉的方法。通过按摩特定经络穴位、艾灸相关经络、进行经络操锻炼、针刺经络穴位以及配合中药调理等多种方式，可调节身体的气血运行和脏腑功能，促进腰部脂肪的代谢和消耗。但在进行经络保健时，针刺等操作需由专业医生进行，中药使用也应遵医嘱。同时，结合合理的饮食和适当的运动，能取得更好的减肥效果。