职场压力大引发胸右下侧疼痛，可通过调整生活方式、放松身心、药物缓解、适当运动和及时就医等方式自救。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足可能会加重身体的应激反应，导致疼痛加剧。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。同时，注意饮食均衡，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物，保持大便通畅，减轻腹部压力。
2. 放松身心：压力是导致疼痛的重要因素之一，可通过一些放松的方法来缓解压力。比如深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。也可以进行冥想，集中注意力，排除杂念，让身心得到放松。此外，听音乐、看电影等娱乐活动也有助于缓解紧张情绪。
3. 药物缓解：如果疼痛较为明显，可在医生的指导下使用一些药物来缓解。如布洛芬，具有解热、镇痛、抗炎的作用；对乙酰氨基酚，能抑制前列腺素的合成，从而产生解热、镇痛的效果；双氯芬酸钠，通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。但需注意，使用药物应遵医嘱。
4. 适当运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，缓解疼痛。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。散步可以在饭后进行，速度适中，时间控制在30分钟左右。慢跑则需要注意保持适当的速度和节奏，避免过度劳累。瑜伽的一些体式，如猫牛式、下犬式等，有助于拉伸和放松身体肌肉。
5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，疼痛仍然持续不缓解或加重，或者伴有发热、咳嗽、呼吸困难、恶心、呕吐等其他症状，应及时前往正规医院就诊。医生会进行详细的体格检查，并可能会安排一些相关的检查，如胸部X光、腹部超声、血常规等，以明确病因，并进行针对性的治疗。
职场压力大引发胸右下侧疼痛时，可先尝试通过调整生活方式、放松身心、药物缓解和适当运动等方法进行自救。但如果疼痛情况没有改善或出现其他伴随症状，一定要及时就医，以免延误病情。