职场压力大导致月经两三天就没，可通过调整生活方式、心理调节、饮食调理、药物治疗、中医调理等方式缓解。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌的稳定。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强体质，缓解压力，对月经的调节也有一定帮助。每周可进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。
2. 心理调节：学会释放压力，可通过听音乐、看电影、与朋友聚会等方式放松心情。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，每天花15 - 20分钟进行冥想或深呼吸练习，有助于减轻焦虑和紧张情绪。若心理压力过大，可寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。
3. 饮食调理：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重月经不调的症状。此外，还可以适当多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。
4. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来调节月经。如乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸，能疏肝健脾、养血调经；八珍益母丸，可补气血、调月经。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
5. 中医调理：中医的针灸、艾灸、推拿等方法对调节月经也有一定效果。针灸可以刺激穴位，调节人体的气血运行；艾灸能够温通经络、散寒止痛；推拿则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。此外，中药调理也是一种常见的方法，中医会根据个体的体质和症状进行辨证论治，开具合适的中药方剂。
职场压力大导致月经两三天就没是一种常见的月经不调现象，可通过调整生活方式、心理调节、饮食调理、药物治疗和中医调理等多种方法进行缓解。在采取这些措施的同时，要密切关注月经的变化情况。如果月经异常情况持续不改善或出现其他不适症状，应及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。