排出颈椎寒气可通过一些特定运动实现，常见的有瑜伽、八段锦、游泳等。这些运动能促进颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，进而帮助排出颈椎处的寒气。
1. 瑜伽：瑜伽有许多针对颈部的动作。比如山式站立，双脚并拢，双手自然下垂，缓慢地将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面的拉伸，保持一段时间后换另一侧。还可以进行颈部的旋转动作，头部缓慢地顺时针和逆时针转动，注意转动的幅度要适中，不要过于剧烈。这些动作能够活动颈部关节，增加颈部的柔韧性，促进颈部的气血流通，从而有助于排出颈椎的寒气。而且瑜伽注重呼吸与动作的配合，深呼吸可以为身体提供更多的氧气，加速新陈代谢，对排出寒气也有积极作用。
2. 八段锦：八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这个动作对颈椎非常有益。在做这个动作时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，头部缓慢地向一侧转动，眼睛尽量向后看，同时保持身体的稳定。这个动作可以充分伸展颈部的肌肉和韧带，改善颈部的血液循环，减轻颈部的僵硬感。另外，八段锦整体动作柔和缓慢，能够调节身体的气血运行，增强身体的免疫力，对于排出颈椎寒气以及预防颈部疾病都有很好的效果。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳过程中，头部需要不断地抬起和转动，这对颈部肌肉是一种很好的锻炼。蛙泳时，头部在水中有规律地前伸和后仰，能够增强颈部肌肉的力量，促进颈部的血液循环。仰泳时，颈部处于自然伸展的状态，有助于缓解颈部的压力。而且游泳时水的浮力可以减轻身体的重量，减少颈部所承受的压力，使颈部在较为轻松的状态下得到锻炼，从而帮助排出颈椎的寒气。
4. 运动频率：为了达到排出颈椎寒气的效果，这些运动需要保持一定的频率。建议每周进行3 - 5次瑜伽练习，每次练习时间在30分钟到1个小时左右。八段锦可以每天练习1 - 2次，每次完整地做完一套动作。游泳的话，每周可以进行2 - 3次，每次游泳时间控制在30分钟到1个小时。
5. 注意事项：在进行这些运动时，要注意做好热身准备，避免颈部受伤。如果颈部本身有疾病或者疼痛较为严重，应在医生的指导下进行运动。运动过程中如果出现不适，应立即停止运动，并咨询专业人士的意见。
通过瑜伽、八段锦和游泳这三种运动，能够有效促进颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，帮助排出颈椎寒气。但在运动时要注意频率和相关事项，长期坚持这些运动，不仅可以改善颈椎的健康状况，还能提高身体的整体素质。如果颈椎问题较为严重，应及时就医，结合专业的治疗方法进行改善。