白细胞计数偏低时运动锻炼，需注意运动强度、运动环境、运动前后护理以及运动期间的营养补充等。
1. 控制运动强度：白细胞计数偏低意味着身体免疫力相对较弱，过度运动可能会进一步消耗体力，导致身体疲劳，反而不利于免疫系统的恢复。应选择低强度、温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。散步速度可控制在每分钟60 - 90步，每次散步30 - 60分钟；太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸和身体机能；瑜伽的各种体式有助于增强身体柔韧性和平衡力。避免进行高强度的剧烈运动，如快跑、篮球比赛、马拉松等，这些运动可能使身体处于应激状态，影响白细胞的生成和功能。
2. 选择适宜环境：运动环境要清洁、舒适、安全。尽量避免在空气污染严重、人员密集、卫生条件差的地方运动，如交通要道旁、商场等人流密集场所。因为白细胞计数偏低时，身体抵御外界病菌的能力下降，在这样的环境中运动容易吸入有害物质和感染病菌，增加患病风险。可以选择公园、郊外等空气清新、环境优美的地方进行运动，这些地方空气中富含负氧离子，有利于身体健康。
3. 做好运动前后护理：运动前要做好热身活动，如活动手腕、脚踝，转动颈部、腰部等，时间大概5 - 10分钟，让身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤的发生。运动后要及时更换汗湿的衣物，避免着凉。注意保暖，尤其是在季节交替和气温变化较大的时候。同时，运动后要进行适当的拉伸放松，帮助缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。
4. 保证营养补充：运动期间身体能量消耗增加，白细胞计数偏低时更需要充足的营养来支持免疫系统的正常运转。要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，蛋白质是白细胞合成的重要原料。多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。此外，还可以适当摄入富含铁、锌等微量元素的食物，如动物肝脏、坚果等，有助于提高白细胞的活性。
5. 密切关注身体状况：在运动过程中，要时刻留意自己的身体反应。如果出现头晕、乏力、心慌、气短等不适症状，应立即停止运动，并休息观察。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，定期进行血常规检查，了解白细胞计数的变化情况，根据检查结果调整运动计划。
白细胞计数偏低时进行运动锻炼需要格外谨慎，遵循上述注意事项，控制好运动强度，选择适宜的运动环境，做好运动前后的护理，保证充足的营养补充，并密切关注身体状况，这样才能在增强体质的同时，避免因运动不当对身体造成伤害，有助于白细胞计数的恢复和免疫系统的增强。