疫情期间总是做梦，可能与心理压力、生活作息改变、环境因素、饮食习惯及身体疾病等有关。
1.心理压力：疫情带来诸多不确定性，如感染风险、工作生活受影响等，易使人产生焦虑、紧张、恐惧等情绪。这些负面情绪会干扰大脑的正常休息，导致睡眠质量下降，多梦现象频发。可以通过一些放松技巧来缓解，比如深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次；还可以进行冥想，专注于当下的感觉，排除杂念，让身心得到放松。
2.生活作息改变：疫情期间，很多人的生活节奏被打乱，可能会熬夜、白天睡眠时间过长等。不规律的作息会破坏人体的生物钟，影响睡眠节律，进而出现多梦情况。应重新调整生活作息，制定规律的时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足且规律的睡眠时长，逐步恢复正常的生物钟。
3.环境因素：居住环境的嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。疫情期间长时间待在家中，如果居住环境不理想，会增加做梦的几率。可以改善睡眠环境，保持卧室安静，可使用隔音耳塞；调整室内光线，使用遮光窗帘；将室内温度调节到适宜的范围，一般20 - 25摄氏度较为合适。
4.饮食习惯：疫情期间，有些人可能会大量饮酒、喝咖啡或浓茶，或者晚餐进食过多、过晚等。这些不良的饮食习惯会刺激神经系统，影响睡眠。应调整饮食习惯，减少饮酒、咖啡和浓茶的摄入，晚餐避免吃得过饱、过油腻，且尽量在睡前2 - 3小时完成进食。
5.身体疾病：一些身体疾病也可能导致多梦，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神方面的疾病，以及心脏病、胃肠疾病等躯体疾病。如果怀疑是疾病因素导致的多梦，应及时就医，进行相关检查，如心电图、胃肠镜等，以明确病因。针对不同的疾病，医生可能会使用一些药物进行治疗，如谷维素可调节植物神经功能，改善睡眠；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神。但用药必须遵医嘱。
疫情期间总是做梦是由多种因素引起的，要改善这种情况，需从调整心理状态、规范生活作息、优化睡眠环境、改善饮食习惯以及积极治疗身体疾病等多方面入手。若多梦情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。