新手抽烟头晕可通过停止抽烟、呼吸新鲜空气、补充糖分、休息放松、就医检查等方式来缓解，还可使用藿香正气水、人丹、十滴水等药物辅助改善症状。
1. 停止抽烟：新手抽烟头晕，首先要立即停止抽烟。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会刺激血管，影响血液循环和氧气供应，继续抽烟会加重头晕症状。停止抽烟能避免进一步摄入有害物质，减轻身体负担。
2. 呼吸新鲜空气：到室外空旷、空气清新的地方，如公园、广场等。通过深呼吸，让更多的氧气进入肺部，促进氧气在体内的交换和运输，改善脑部缺氧状况，从而缓解头晕。深呼吸时要缓慢而深沉，尽量让空气充满整个肺部。
3. 补充糖分：可以适量食用一些含糖的食物，如糖果、饼干、果汁等。抽烟可能会导致血糖波动，补充糖分能快速提升血糖水平，为大脑提供能量，缓解因低血糖引起的头晕。
4. 休息放松：找一个安静、舒适的地方躺下或坐下休息，避免剧烈运动和嘈杂环境的刺激。让身体和大脑得到充分的放松，有助于身体恢复正常的生理功能，减轻头晕症状。休息时可闭上眼睛，放松全身肌肉。
5. 就医检查：如果头晕症状持续不缓解或加重，甚至出现恶心、呕吐、呼吸困难等其他不适症状，应及时前往正规医院就诊。医生会进行详细的检查，如测量血压、血常规、心电图等，以确定头晕的具体原因，并给予相应的治疗。
6. 使用药物：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解头晕症状。藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，能缓解因抽烟引起的胃肠不适和头晕；人丹有驱风健胃的功效，可改善头晕、恶心等症状；十滴水能健胃、祛暑，对中暑和抽烟引起的不适有一定的缓解作用。但使用药物必须遵医嘱。
新手抽烟头晕是较为常见的现象，主要是由于身体对香烟中的有害物质不适应所致。当出现头晕症状时，可先采取停止抽烟、呼吸新鲜空气、补充糖分、休息放松等措施。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，并在医生的指导下合理使用药物。同时，为了身体健康，建议尽量避免抽烟。