有助于减肥的水果有苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等。
1. 苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，果胶还可促进肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，有助于消化和排便，减少体内废物和毒素的堆积，对减肥有积极作用。此外，苹果的热量相对较低，每100克苹果大约含有53千卡的热量，适合在减肥期间食用。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能帮助维持体内的电解质平衡，促进新陈代谢。其富含的膳食纤维可以促进肠道健康，改善便秘问题。而且香蕉具有较强的饱腹感，在饥饿时吃一根香蕉，能有效抑制食欲，减少后续食物的摄取量。不过，香蕉的糖分相对较高，食用时要注意适量。
3. 橙子：橙子是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力。橙子中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，橙子的水分含量高，能提供充足的水分，且热量较低，每100克橙子大约含有48千卡的热量，是减肥期间理想的水果选择。
4. 草莓：草莓富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾等。其低热量、高纤维的特点使其成为减肥佳品。草莓中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化。此外，草莓酸甜可口，能满足人们对甜食的渴望，减少对其他高热量甜食的需求。
5. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老。膳食纤维可以促进肠道健康，增加饱腹感。而且猕猴桃中的蛋白酶可以帮助分解蛋白质，促进食物的消化和吸收，有助于提高新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果在减肥过程中都能发挥一定的作用。它们不仅热量相对较低，还富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，能增加饱腹感、促进肠道蠕动、提高新陈代谢。但需要注意的是，减肥不能仅仅依靠吃水果，还需要结合合理的饮食结构和适当的运动，才能达到理想的减肥效果。