长期性生活过度导致身体不适，可通过生活调整、饮食调理、药物治疗、运动锻炼等方式恢复元气。生活上要保证充足睡眠、规律作息；饮食方面需补充富含蛋白质、维生素等营养的食物；药物可选择具有补肾固精、益气养血功效的；运动锻炼能增强体质、提高免疫力。
1. 生活调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠时间。避免熬夜和过度劳累，减少精神压力，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心。
2. 饮食调理：多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，有助于补充身体消耗的能量和修复受损的组织。增加富含维生素的新鲜蔬菜和水果的摄入，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，能增强身体免疫力。适当食用一些具有补肾固精作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少饮酒和吸烟。
3. 药物治疗：可遵医嘱使用六味地黄丸，其具有滋阴补肾的功效，对于肾阴亏损、头晕耳鸣等症状有一定的改善作用。金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水，适用于肾虚水肿、腰膝酸软等情况。五子衍宗丸有补肾益精的作用，可用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等。
4. 运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3 - 5次，每次30分钟以上，能提高心肺功能，增强体质。也可以选择进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。还可以尝试一些传统的健身方法，如太极拳、八段锦等，这些运动动作缓慢、柔和，能调节身心，增强身体的平衡能力和柔韧性。
5. 定期体检：定期到正规医院进行体检，了解身体的健康状况，及时发现和处理可能存在的问题。如果身体不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
长期性生活过度导致身体不适后，通过生活调整、饮食调理、药物治疗和运动锻炼等多方面的综合措施，能够帮助恢复元气，改善身体状况。但在恢复过程中，要注意坚持和适度，同时遵医嘱使用药物。如果症状严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊。