急性中耳炎疼痛在自愈过程中，可通过调整生活方式、使用药物、采用物理疗法、进行耳部按摩、保持耳部卫生等方式来缓解。

1. 调整生活方式：保证充足的休息，避免过度劳累，良好的睡眠有助于身体恢复和减轻疼痛。同时，要避免剧烈运动，防止耳部压力变化加重疼痛。在饮食方面，应保持清淡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重炎症。

2. 使用药物：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，这些药物具有解热、镇痛的作用，能有效缓解急性中耳炎引起的疼痛。此外，还可使用抗生素滴耳液，如氧氟沙星滴耳液、洛美沙星滴耳液、氯霉素滴耳液等，能起到消炎杀菌的作用，减轻耳部炎症，从而缓解疼痛，但使用时需遵医嘱。

3. 采用物理疗法：热敷是一种简单有效的物理疗法。用温热的毛巾或热水袋敷在耳部，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。热敷能促进耳部血液循环，缓解疼痛和肿胀。但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。

4. 进行耳部按摩：可以轻轻按摩耳周，如按摩耳屏、耳垂等部位。用食指和拇指轻轻揉搓耳屏，每次1 - 2分钟，每天多次进行。还可以提拉耳垂，每次提拉10 - 15下，每天进行3 - 4组。耳部按摩能促进耳部气血运行，减轻疼痛。

5. 保持耳部卫生：要注意保持耳部清洁干燥，避免污水进入耳朵。在洗头、洗澡时，可以使用耳塞保护耳朵。如果耳部有分泌物，可用干净的棉签轻轻擦拭，但要注意动作轻柔，避免损伤耳道和鼓膜。

急性中耳炎疼痛在自愈过程中，通过调整生活方式、合理使用药物、采用物理疗法、进行耳部按摩以及保持耳部卫生等多种方法，可以在一定程度上缓解疼痛，促进病情的恢复。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。

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