宝宝睡觉总打呼可通过调整睡姿、清理鼻腔、治疗疾病等方法解决。调整睡姿能改善气道通畅度，清理鼻腔可去除堵塞物，治疗疾病则针对引发打呼的病因，如腺样体肥大、扁桃体炎、鼻炎、鼻窦炎、感冒等。
1. 调整睡姿：宝宝睡觉时若姿势不当，可能导致气道受压，引起打呼。可尝试让宝宝侧睡，侧睡能有效减少舌根后坠，使气道更加通畅，从而缓解打呼症状。比如可以在宝宝背部垫一个小枕头，帮助其保持侧睡姿势。
2. 清理鼻腔：鼻腔内有分泌物堵塞也是宝宝打呼的常见原因。可以使用生理盐水滴鼻，软化鼻痂，然后用儿童专用的吸鼻器轻轻吸出鼻腔内的分泌物。也可以用湿毛巾敷在宝宝的鼻根部，促进血液循环，减轻鼻塞，改善打呼情况。
3. 治疗腺样体肥大：腺样体是位于鼻咽部的淋巴组织，在儿童时期会增生肥大，堵塞后鼻孔，导致宝宝睡觉打呼。如果腺样体肥大程度较轻，可先采取保守治疗，使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片等药物减轻腺样体的炎症和水肿。若保守治疗无效，且腺样体肥大严重影响宝宝呼吸，则可能需要进行手术切除腺样体。
4. 治疗扁桃体炎：扁桃体炎会导致扁桃体肿大，阻塞气道，引起打呼。对于细菌感染引起的扁桃体炎，可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾、头孢克肟、阿奇霉素等抗生素进行抗感染治疗。同时，让宝宝多喝水，保持口腔清洁，有助于缓解症状。
5. 治疗鼻炎、鼻窦炎：鼻炎、鼻窦炎会使鼻腔黏膜充血、水肿，分泌物增多，导致鼻塞、打呼。可使用鼻用糖皮质激素，如布地奈德鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等减轻炎症反应。还可口服桉柠蒎肠溶软胶囊等促进分泌物排出。此外，使用生理盐水进行鼻腔冲洗，也能有效清洁鼻腔，改善通气。
6. 治疗感冒：感冒是引起宝宝打呼的常见诱因之一。感冒时，宝宝鼻腔黏膜会出现炎症，导致鼻塞。可根据症状使用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿感冒清热颗粒等药物缓解症状。同时，让宝宝多休息，多喝水，一般感冒痊愈后，打呼症状也会随之消失。
宝宝睡觉总打呼会影响睡眠质量和身体发育，家长应重视这一问题。通过调整睡姿、清理鼻腔等日常护理方法，以及针对不同疾病进行相应的治疗，多数情况下能有效解决宝宝打呼问题。若宝宝打呼症状持续不缓解或伴有呼吸暂停、憋醒等情况，应及时带宝宝到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。