小孩上火可通过食用梨、绿豆、苦瓜、黄瓜、柚子等食物降火，避免药物依赖。此外，金银花、菊花、板蓝根等药物也有降火作用，但需遵医嘱使用。
1. 梨：梨具有清热降火、润肺生津的功效。其水分含量高，能缓解小孩上火引起的咽干、口渴等症状。可以将梨切成小块，煮成梨汤给小孩饮用，也可直接生食，但要注意适量，以免引起肠胃不适。
2. 绿豆：绿豆是常见的降火食物，有清热解毒、消暑利水的作用。煮绿豆汤是不错的选择，绿豆汤口感清甜，小孩比较容易接受。它能帮助清除小孩体内的火气，减轻上火带来的不适。
3. 苦瓜：苦瓜虽味道较苦，但降火效果显著。它含有丰富的维生素和矿物质，能清热解毒、明目。可以将苦瓜凉拌或清炒后给小孩食用，但由于苦瓜性寒，小孩不宜多吃。
4. 黄瓜：黄瓜性凉，有清热利水、解毒消肿的功效。黄瓜口感清脆，水分足，可直接生食，也可做成凉拌菜。小孩食用黄瓜能补充水分，缓解上火症状。
5. 柚子：柚子具有清热降火、止咳化痰的作用。其富含维生素C等营养成分，能增强小孩的免疫力。可以剥去柚子皮，让小孩直接食用果肉。
6. 金银花：金银花有清热解毒、疏散风热的功效。用金银花泡水给小孩饮用，能有效缓解上火症状。但金银花性寒，不能长期大量饮用。
7. 菊花：菊花能清肝明目、清热解毒。泡菊花茶给小孩喝，对于上火引起的目赤肿痛等症状有一定的缓解作用。同样，菊花也不宜过量饮用。
8. 板蓝根：板蓝根有清热解毒、凉血利咽的作用。当小孩出现轻微上火症状时，可在医生指导下适量服用板蓝根颗粒等制剂，但不能自行随意用药。
小孩上火是常见现象，通过合理食用梨、绿豆、苦瓜、黄瓜、柚子等食物，能在一定程度上起到降火的作用，减少对药物的依赖。同时，金银花、菊花、板蓝根等药物也可在医生指导下用于降火。但如果小孩上火症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院儿科就诊，以免延误病情。