新冠期间脚扭伤，需考虑扭伤时间、损伤程度、症状表现、个人体质、是否有其他疾病等因素来正确选择热敷或冷敷。
1. 扭伤时间：脚扭伤后的初期（一般是24 - 48小时内），此时损伤部位的小血管破裂出血，形成血肿。冷敷可使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。比如在扭伤后的半小时内就进行冷敷，效果较好。而在扭伤48小时之后，出血和渗出基本停止，此时热敷能促进血液循环，加快淤血的吸收和消散，帮助损伤组织的修复。
2. 损伤程度：如果是轻度扭伤，仅表现为轻微疼痛和少量淤血，在初期冷敷后，后期热敷的时间可以相对提前一些。但如果是严重扭伤，伴有明显的肿胀、剧烈疼痛，甚至活动受限，初期冷敷的时间要适当延长，热敷则需更谨慎，要在确保出血停止后再进行。
3. 症状表现：若扭伤后局部疼痛剧烈、肿胀明显且皮肤温度升高，说明局部炎症反应较重，此时应优先进行冷敷，以缓解炎症和疼痛。若疼痛有所减轻，肿胀开始稳定，皮肤温度也基本正常，就可以考虑热敷来促进恢复。
4. 个人体质：体质较好、恢复能力较强的人，在遵循一般的冷敷热敷原则基础上，可以适当缩短冷敷和热敷的时间间隔。而体质较弱、血液循环较差的人，冷敷时要注意避免冻伤，热敷时要注意温度不宜过高，以免引起皮肤损伤。
5. 是否有其他疾病：如果本身患有糖尿病等影响血液循环的疾病，脚扭伤后恢复可能会较慢。在选择冷敷和热敷时要更加谨慎，冷敷时间不宜过长，热敷温度要适中。同时，患有皮肤病等疾病的人，在冷敷和热敷时要注意避免刺激皮肤，防止病情加重。在药物辅助方面，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、三七伤药片等药物来促进恢复。
新冠期间脚扭伤，正确选择热敷和冷敷对于损伤的恢复至关重要。要综合考虑扭伤时间、损伤程度、症状表现、个人体质以及是否有其他疾病等因素。同时，若脚扭伤情况严重或经过一段时间的自我处理后症状仍无改善，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。