缓解跟腱疼可采用按摩经络穴位、艾灸特定部位、中药泡脚、针刺穴位以及练习特定经络操等中医经络保健方法，这些方法能起到疏通经络、调和气血、止痛等作用。
1. 按摩经络穴位：跟腱附近有多个重要经络和穴位，如太溪穴、昆仑穴等。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处；昆仑穴在足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩时，用拇指或食指指腹按压穴位，力度以有酸胀感为宜，每次每个穴位按摩3 - 5分钟，每天可进行多次。按摩这些穴位可以促进局部血液循环，缓解跟腱的紧张和疼痛。
2. 艾灸特定部位：艾灸具有温通经络、散寒止痛的功效。可选取跟腱疼痛部位及周围的穴位进行艾灸。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每次艾灸10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次。常用的艾灸材料有艾绒等，艾灸能改善跟腱部位的气血运行，减轻疼痛症状。
3. 中药泡脚：选用具有活血化瘀、通络止痛作用的中药进行泡脚。常用的中药有伸筋草、透骨草、乳香、没药等。将这些中药适量放入锅中，加水煎煮30分钟左右，然后将药液倒入盆中，待温度适宜时泡脚，每次泡脚20 - 30分钟，每天1次。中药泡脚可以通过足部经络将药物的有效成分吸收，达到缓解跟腱疼痛的目的。
4. 针刺穴位：针刺是中医治疗疾病的重要方法之一。专业医生会根据患者的具体情况，选取跟腱周围的穴位进行针刺。针刺可以调节经络气血的运行，改善局部的新陈代谢，减轻跟腱的炎症和疼痛。针刺治疗需要由专业的针灸医生操作，以确保安全和有效性。
5. 练习特定经络操：一些特定的经络操有助于活动跟腱及周围的关节和肌肉，促进经络的通畅。例如，踮脚尖运动，双脚并拢，缓慢踮起脚尖，然后再缓慢放下，重复进行多次；还有旋转脚踝运动，缓慢地顺时针和逆时针旋转脚踝，每个方向旋转10 - 15次。这些经络操可以增强跟腱的柔韧性和力量，缓解疼痛。
中医经络保健在缓解跟腱疼方面具有独特的优势，通过按摩经络穴位、艾灸、中药泡脚、针刺穴位以及练习经络操等方法，可以疏通经络、调和气血、止痛，改善跟腱的血液循环和功能。但如果跟腱疼痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医骨科或针灸科就诊，以明确病因并进行针对性的治疗。同时，使用中药时需遵医嘱。