心理压力大加重肩周炎，主要是因神经系统受影响、肌肉紧张度增加、炎症反应加剧、血液循环变差、免疫系统功能降低等。锻炼可缓解身心，包括改善神经系统功能、放松肌肉、减轻炎症、促进血液循环、增强免疫系统功能。
1. 神经系统受影响：心理压力大时，神经系统会处于高度紧张状态，导致神经传导异常。这会影响肩部肌肉的正常收缩和舒张，使得肩部肌肉容易疲劳，进而加重肩周炎的症状。比如长期处于高压工作环境下的人群，更容易出现肩部不适。
2. 肌肉紧张度增加：压力会使身体的肌肉不自觉地紧张起来，肩部肌肉也不例外。持续的肌肉紧张会导致肌肉痉挛，进一步限制肩部的活动范围，增加肩周炎的疼痛感。像一些经常焦虑的人，肩部肌肉往往比较僵硬。
3. 炎症反应加剧：心理压力会引发身体的应激反应，促使体内分泌一些炎症因子。这些炎症因子会在肩部积聚，加重肩周炎的炎症程度，使疼痛和肿胀更加明显。
4. 血液循环变差：压力状态下，血管会收缩，导致肩部的血液循环不畅。这会影响肩部组织的营养供应和代谢废物的排出，使得受损的肩部组织难以修复，从而加重肩周炎的病情。
5. 免疫系统功能降低：长期的心理压力会抑制免疫系统的功能，使身体抵抗疾病的能力下降。对于肩周炎患者来说，免疫系统功能降低会影响炎症的消退和组织的修复，导致病情迁延不愈。
6. 改善神经系统功能：锻炼可以刺激神经系统，促进神经递质的分泌，调节神经系统的平衡。这有助于缓解心理压力，同时也能改善肩部肌肉的神经控制，减轻肌肉紧张和疲劳。
7. 放松肌肉：适当的锻炼可以使肩部肌肉得到伸展和收缩，缓解肌肉紧张。例如，肩部的旋转、伸展等运动可以帮助放松肩部的肌肉，减轻疼痛和僵硬感。
8. 减轻炎症：锻炼能够促进身体的新陈代谢，加速炎症因子的清除。通过运动，身体的免疫系统也会得到增强，有助于减轻肩周炎的炎症反应。
9. 促进血液循环：运动可以使血管扩张，增加肩部的血液供应。良好的血液循环能够为肩部组织提供充足的营养和氧气，促进受损组织的修复和再生。
10. 增强免疫系统功能：规律的锻炼可以提高身体的免疫力，增强身体抵抗疾病的能力。这对于肩周炎患者来说，有助于加快炎症的消退和病情的恢复。
心理压力大通过多种途径加重肩周炎的症状，而锻炼则从多个方面对身心起到缓解作用。对于肩周炎患者来说，在积极治疗的同时，应注意调整心理状态，适当进行锻炼，以促进病情的恢复。若肩周炎症状严重，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。