查出内膜厚时，大豆及豆制品、富含维生素的蔬果、富含膳食纤维的食物、深海鱼类、坚果类食物等可起到一定的改善作用。
1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，它具有双向调节体内雌激素水平的作用。当体内雌激素水平过高时，异黄酮可以与雌激素受体结合，从而降低雌激素的活性，对子宫内膜增厚有一定的缓解作用。常见的大豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等，都可以适量食用。
2. 富含维生素的蔬果：像苹果、橙子、草莓、菠菜、西兰花等蔬果，富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质。维生素 C 能够增强身体免疫力，促进身体的新陈代谢，有助于维持子宫内膜的正常生理功能。维生素 E 则具有抗氧化和调节内分泌的作用，对于改善子宫内膜的状态有积极意义。
3. 富含膳食纤维的食物：玉米、燕麦、红薯等食物含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少体内毒素和废物的堆积，有助于维持身体的内分泌平衡。同时，它还能降低体内雌激素的水平，对内膜厚的情况起到一定的改善作用。
4. 深海鱼类：三文鱼、金枪鱼等深海鱼类富含欧米伽 - 3 脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎特性，能够调节体内的炎症反应，对内分泌系统也有一定的调节作用。它可以减少子宫内膜的炎症，有助于改善内膜厚的状况。
5. 坚果类食物：杏仁、核桃、巴旦木等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。这些营养物质有助于调节内分泌，维持身体的正常生理功能，对子宫内膜的健康也有一定的益处。
查出内膜厚后，合理的饮食调整可以起到一定的辅助改善作用。大豆及豆制品、富含维生素的蔬果、富含膳食纤维的食物、深海鱼类和坚果类食物等，都能在不同方面对内膜厚的情况有所帮助。但饮食调整不能替代正规的医疗治疗，如果内膜厚的情况较为严重，应及时到正规医院的妇产科就诊，遵循医生的建议进行治疗。