帮长辈赶走老年斑，可从调整饮食、加强皮肤护理、保证充足睡眠、适当运动锻炼、合理使用药物等方面入手。
1. 调整饮食：饮食上可增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬、猕猴桃等水果，这些水果富含维生素C，具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成。还可多吃富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E能延缓细胞衰老，减少色斑形成。另外，多吃新鲜蔬菜，保证膳食纤维和各种微量元素的摄入，有助于维持身体的正常代谢，对淡化老年斑有一定帮助。
2. 加强皮肤护理：日常要注意皮肤的清洁，选择温和的清洁产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。同时，做好皮肤的保湿工作，使用具有保湿功效的护肤品，保持皮肤的水分。此外，要注重防晒，紫外线是导致老年斑加重的重要因素，外出时可使用遮阳伞、遮阳帽等物理防晒方式，也可涂抹防晒霜进行化学防晒。
3. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，导致皮肤状态变差，加重老年斑。因此，要帮助长辈养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。营造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4. 适当运动锻炼：运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢功能，有助于排出体内毒素。可鼓励长辈选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。每周坚持一定的运动次数和时间，长期坚持能改善身体的整体状态，对淡化老年斑也有积极作用。
5. 合理使用药物：可在医生的指导下使用一些药物来辅助治疗老年斑。如维A酸乳膏，它能调节皮肤细胞的生长和分化，促进表皮细胞更新，从而减轻色斑。氢醌霜具有抑制酪氨酸酶的作用，可减少黑色素的产生。维生素C片和维生素E软胶囊，口服后能从内部起到抗氧化的作用，辅助淡化老年斑。但使用药物时一定要遵医嘱。
老年斑的形成与多种因素有关，通过调整饮食、加强皮肤护理、保证充足睡眠、适当运动锻炼以及合理使用药物等多方面的综合措施，能在一定程度上帮助长辈淡化和赶走老年斑。在实施这些方法的过程中，要持之以恒，并密切关注长辈的皮肤变化。如果老年斑情况较为严重或出现异常变化，应及时前往正规医院就诊。