缓解怀孕三个月肚疼似痛经压力，可通过了解疼痛原因、与他人交流、学习应对知识、进行放松训练、寻求专业帮助等方式。
1. 了解疼痛原因：怀孕三个月时出现类似痛经的肚疼，可能是生理性的，如子宫增大牵拉周围组织；也可能是病理性的，如先兆流产、宫外孕、肠胃问题等。了解这些可能的原因，能让孕妇对自身情况有更清晰的认识，避免盲目恐慌。
2. 与他人交流：和有过生育经验的朋友、家人交流，分享自己的感受和担忧。他们可以提供实际的经验和建议，让孕妇知道自己不是孤单的，很多人都经历过类似的情况。此外，与同期怀孕的准妈妈们交流，也能互相鼓励和支持。
3. 学习应对知识：通过阅读专业的孕产书籍、参加孕妇课堂等方式，学习关于孕期疼痛的知识和应对方法。了解在不同情况下应该如何处理，增加应对问题的信心，从而减轻心理压力。
4. 进行放松训练：可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸能够增加氧气供应，缓解身体的紧张感；冥想可以帮助孕妇集中注意力，排除杂念，放松身心；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，来达到放松的效果。
5. 寻求专业帮助：如果肚疼持续不缓解或者心理压力过大，影响到了日常生活，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法帮助孕妇调整心态，医生则能对身体状况进行准确评估，并给出相应的治疗建议。
6. 保持良好生活习惯：合理饮食，保证营养均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减轻肠胃负担。同时，保证充足的睡眠，适当进行散步等轻度运动，有助于缓解身体不适和心理压力。
7. 转移注意力：做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、绘画等，将注意力从肚疼和压力上转移开。这样可以让孕妇的心情更加愉悦，缓解紧张情绪。
怀孕三个月肚疼似痛经会给孕妇带来较大的心理压力，但通过了解疼痛原因、与他人交流、学习应对知识、进行放松训练、寻求专业帮助、保持良好生活习惯以及转移注意力等方式，能够有效缓解心理压力，让孕妇以更积极的心态面对孕期的不适。在整个过程中，孕妇要密切关注自身身体状况，如有异常及时就医。