怀孕5周胎停后心理压力大可通过心理疏导、寻求家人朋友支持、了解胎停知识、转移注意力、适当运动等方式缓解。
1. 心理疏导：可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业的心理学知识和技能，能通过倾听、引导等方式，帮助缓解因胎停带来的负面情绪，如焦虑、抑郁、自责等。他们可以采用认知行为疗法等，帮助调整不合理的认知，改变消极的思维模式，从而减轻心理压力。
2. 寻求家人朋友支持：家人和朋友是重要的情感支持来源。在胎停后，与他们坦诚地交流自己的感受和想法，他们能给予关心、安慰和鼓励。例如，家人可以在生活上给予更多的照顾，朋友可以陪伴散步、聊天等，让感受到温暖和支持，从而缓解心理上的孤独和压力。
3. 了解胎停知识：胎停是较为常见的妊娠不良事件，其原因有很多，如染色体异常、内分泌失调、免疫因素、子宫异常等。通过向医生咨询或查阅正规的医学资料，了解胎停的原因和机制，能明白胎停并非自身的过错，从而减少自责和内疚感，以更客观、理性的态度看待这件事，减轻心理负担。
4. 转移注意力：可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等。投入到自己喜欢的活动中时，注意力会从胎停的负面情绪中转移出来，专注于当下的活动，能带来愉悦感和成就感，缓解心理压力。也可以阅读一些轻松有趣的书籍、观看喜剧电影等，让心情得到放松。
5. 适当运动：运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有调节情绪、缓解压力的作用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。散步能让人亲近大自然，呼吸新鲜空气，放松身心；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能帮助调节身体和心理状态；游泳则能让全身得到锻炼，减轻身体的紧张感。
6. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和心理的恢复。合理饮食，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等，为身体提供充足的能量，增强身体的抵抗力，也有助于维持良好的心理状态。
7. 加入病友群体：与有过类似经历的人交流，能产生共鸣。在病友群体中，可以分享彼此的经历、感受和应对方法，互相鼓励和支持。了解到其他人也经历过同样的困难并逐渐走出阴影，会增强自己克服困难的信心。
怀孕5周胎停后心理压力大是常见的现象，可通过多种方式进行缓解。心理疏导能从专业角度解决心理问题，家人朋友的支持给予情感上的慰藉，了解胎停知识能减少自责，转移注意力和适当运动可调节情绪，调整生活方式有助于身体和心理的恢复，加入病友群体能获得共鸣和鼓励。通过综合运用这些方法，能逐渐减轻心理压力，以更好的状态面对未来。