经常大便一块一块可能由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失调、肛肠疾病、不良排便习惯等因素引起，可通过调整饮食、增加运动、调节肠道菌群、治疗疾病、养成良好排便习惯等方法改善。
1. 饮食不当：若日常饮食中膳食纤维摄入过少，如蔬菜、水果、全谷类食物等进食不足，而高脂肪、高蛋白食物摄入过多，就会导致大便干结，呈一块一块的。应增加膳食纤维的摄入，多吃芹菜、菠菜、苹果、香蕉、燕麦等食物，同时要保证足够的水分摄入，每天饮用1500 - 2000毫升水，有助于软化大便，促进肠道蠕动。
2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体缺乏运动，会使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便干结。建议每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，可有效促进肠道蠕动，改善便秘情况。
3. 肠道菌群失调：肠道内有益菌数量减少，有害菌增多，会破坏肠道微生态平衡，影响肠道正常的消化和吸收功能，导致大便异常。可通过补充益生菌来调节肠道菌群，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等，这些益生菌有助于改善肠道环境，促进消化和排便。但需注意，应在医生指导下使用。
4. 肛肠疾病：痔疮、肛裂、直肠脱垂等肛肠疾病，可能会导致排便疼痛，使人产生恐惧心理，不敢正常排便，粪便在肠道内停留时间延长，水分被吸收，进而造成大便干结。对于这类情况，应及时到正规医院的肛肠外科就诊，明确病因后进行针对性治疗。如痔疮可采用药物治疗，如痔疮栓、痔疮膏等；肛裂严重时可能需要手术治疗。
5. 不良排便习惯：有些人经常抑制便意，不按时排便，久而久之会导致排便反射减弱，引起便秘。应养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意，也可在固定时间去厕所蹲几分钟，逐渐形成条件反射。同时，排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间。
经常大便一块一块是一种常见的肠道问题，其原因较为复杂。通过调整饮食结构、增加运动量、调节肠道菌群、治疗肛肠疾病以及养成良好的排便习惯等方法，可有效改善这种情况。若经过一段时间的自我调理后，症状仍未缓解，应及时就医，以便明确病因，进行进一步的诊断和治疗。