压力大导致眉头一按就疼时，可通过放松训练、认知调整、时间管理、社交支持、培养兴趣爱好等方式进行心理调节。
1. 放松训练：放松训练有助于缓解身体和心理的紧张。深呼吸是简单有效的放松方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛也是常用的放松手段，从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉紧张与松弛的差异，帮助身体和心理进入放松状态。瑜伽和冥想同样能起到放松身心的作用，通过特定的体式和呼吸练习，专注于当下，排除杂念，减轻压力。
2. 认知调整：对压力事件的看法会影响情绪和身体反应。应学会识别自己的负面思维模式，如过度夸大问题的严重性、以偏概全等。用积极、理性的思维取代负面思维，换个角度看待压力事件，将其视为成长和学习的机会。例如，把工作中的困难看作是提升自己能力的挑战，而不是一味地抱怨和焦虑。
3. 时间管理：合理安排时间，制定明确的工作计划和目标，可以避免任务堆积带来的压力。将大任务分解成小的、可管理的子任务，按照重要性和紧急程度进行排序，逐个完成。同时，要学会拒绝不必要的任务和活动，避免过度承诺，给自己留出足够的休息和放松时间。
4. 社交支持：与家人、朋友或同事分享感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。他们可能会提供不同的观点和建议，帮助缓解压力。参加社交活动，扩大社交圈子，也能丰富生活，转移注意力，减轻心理负担。
5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能让人暂时忘却压力，获得愉悦和满足感。兴趣爱好可以是阅读、绘画、音乐、运动等。定期安排时间进行兴趣活动，有助于调整心态，恢复心理平衡。
6. 药物辅助：在心理调节的同时，如果疼痛较为严重，可在医生指导下使用一些药物。如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有止痛作用，但使用时需遵医嘱。
压力大导致眉头一按就疼时，通过放松训练、认知调整、时间管理、社交支持、培养兴趣爱好等心理调节方法，结合必要的药物辅助，能有效缓解压力，减轻身体疼痛。若症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。