心理压力大导致频繁上厕所，可通过心理调节、生活方式调整、饮食调节、药物治疗、运动锻炼等方式来调节。
1. 心理调节：心理压力是导致频繁上厕所的重要原因，可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪。深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的各个肌肉群，然后再突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异。也可寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法，改变对压力的认知和应对方式。
2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于提高心理抗压能力。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适的睡眠环境。同时，避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，减少压力源。例如，避免长时间连续工作，适当安排休息和活动时间。
3. 饮食调节：减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辛辣食物等，这些食物可能会刺激膀胱，加重尿频症状。增加水分摄入，但要注意适量，避免一次性大量饮水。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于维持身体的正常生理功能。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些调节神经功能的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等。谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1参与神经系统的正常代谢；甲钴胺可促进神经髓鞘的合成。但需遵医嘱使用，不可自行用药。
5. 运动锻炼：适当的运动可以释放压力，增强体质。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动能够促进身体的血液循环，调节神经系统功能，缓解心理压力。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟以上。
心理压力大导致频繁上厕所是一种常见的现象，可通过心理调节、生活方式调整、饮食调节、药物治疗和运动锻炼等多种方式进行综合调节。在调节过程中，要保持积极的心态，坚持进行调节措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。