空气污染和抽烟导致嗓子疼加剧，可通过改善环境、调整生活习惯、使用药物、进行雾化治疗、及时就医等方式缓解。
1. 改善环境：空气污染会使空气中的有害物质如灰尘、颗粒物、有害气体等刺激嗓子，抽烟产生的烟雾也会加重这种刺激。因此，要尽量待在空气清新的环境中。可以使用空气净化器，过滤空气中的有害成分，提高室内空气质量；也可以佩戴具有防护功能的口罩，减少吸入污染空气和烟雾。
2. 调整生活习惯：首先要戒烟，抽烟是导致嗓子疼加剧的重要原因之一，戒烟能减少对嗓子的进一步刺激。同时，要多喝水，保持咽喉部湿润，有助于缓解疼痛。饮食上，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重嗓子的不适，应多吃一些清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。此外，要注意休息，避免过度用嗓，让嗓子得到充分的恢复。
3. 使用药物：可以使用一些药物来缓解嗓子疼。含片类药物如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，能直接作用于咽喉部，起到清凉止痛、消炎杀菌的作用。喷雾剂如开喉剑喷雾剂、口腔炎喷雾剂等，能快速缓解嗓子疼痛症状。还可以服用一些清热解毒的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片等，这些药物具有抗炎消肿的功效。需要注意的是，使用药物应遵医嘱。
4. 进行雾化治疗：雾化治疗是将药物变成微小的颗粒，直接作用于呼吸道和咽喉部。常用的雾化药物有布地奈德混悬液、氨溴索注射液等。雾化治疗能有效减轻咽喉部的炎症，缓解疼痛和肿胀，促进嗓子的恢复。
5. 及时就医：如果嗓子疼加剧，经过上述方法处理后仍无明显缓解，或者出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，可能是引发了更严重的疾病，如扁桃体炎、咽炎、喉炎等。此时应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的检查，如喉镜检查等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
空气污染和抽烟导致嗓子疼加剧时，可先通过改善环境、调整生活习惯等方式进行自我调理，同时合理使用药物和进行雾化治疗。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。在日常生活中，要尽量避免接触污染空气和抽烟，保护好嗓子的健康。