孕产妈妈睡觉憋气，家人可通过调整睡姿、改善睡眠环境、协助适当运动、关注饮食、及时就医检查等方面进行护理。
1. 调整睡姿：孕产妈妈睡觉时，家人可帮助其调整到合适的睡姿。一般而言，左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，缓解憋气症状。可使用孕妇专用的抱枕或靠垫来支撑身体，让孕产妈妈睡得更舒适。避免仰卧位，因为仰卧位时增大的子宫可能会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，加重憋气情况。
2. 改善睡眠环境：保持卧室空气清新，可经常开窗通风，但要注意避免直吹孕产妈妈。控制室内温度和湿度，温度保持在22 - 26摄氏度，湿度在50% - 60%为宜。合适的温湿度能让孕产妈妈呼吸更顺畅，减少憋气的发生。同时，要保持卧室安静、黑暗，减少外界干扰，有助于提高孕产妈妈的睡眠质量。
3. 协助适当运动：在白天，家人可陪同孕产妈妈进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等。适当的运动能增强孕产妈妈的心肺功能，提高身体的耐受力。但运动要注意适度，避免过度劳累。运动时间不宜过长，以不感到疲劳为宜。运动过程中，家人要密切关注孕产妈妈的身体状况，如有不适，应立即停止运动。
4. 关注饮食：家人要注意孕产妈妈的饮食，保证营养均衡。多让孕产妈妈摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响呼吸。同时，要控制孕产妈妈的体重增长速度，避免体重过度增加对心肺造成过大压力。
5. 及时就医检查：如果孕产妈妈睡觉憋气的情况频繁发生或症状严重，家人应及时陪同其到正规医院就诊。医生可能会进行相关检查，如心电图、心脏超声、血常规等，以排除心脏疾病、贫血等可能导致憋气的原因。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案，家人要积极配合医生的治疗。
孕产妈妈睡觉憋气是一个需要家人重视的问题。通过调整睡姿、改善睡眠环境、协助适当运动、关注饮食以及及时就医检查等护理方法，能在一定程度上缓解孕产妈妈睡觉憋气的症状，保障孕产妈妈的身体健康和睡眠质量。家人在护理过程中要细心、耐心，密切关注孕产妈妈的身体变化，如有异常情况应及时采取措施。