职场人下眼角红肿疼痛频发，可通过改善用眼习惯、进行眼部护理、调整饮食、使用药物、及时就医检查等方式自救。
1. 改善用眼习惯：职场人长时间使用电子设备，用眼过度是导致下眼角红肿疼痛的常见原因。应每隔一段时间休息一下眼睛，遵循20 - 20 - 20原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。同时，保持正确的坐姿和用眼距离，避免在光线过强或过暗的环境下工作。
2. 进行眼部护理：可以适当进行眼部按摩，用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和红肿疼痛。还可以使用温毛巾热敷眼睛，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，有助于减轻炎症和疼痛。
3. 调整饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养物质对眼睛健康有益，能够增强眼睛的抵抗力，缓解眼部不适。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重眼部炎症。
4. 使用药物：如果下眼角红肿疼痛是由炎症引起的，可以遵医嘱使用一些药物进行治疗。如抗生素滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等，可用于治疗细菌感染引起的炎症；抗病毒滴眼液，如阿昔洛韦滴眼液，可用于治疗病毒感染引起的炎症；人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液，可缓解眼部干涩和疼痛。
5. 及时就医检查：如果下眼角红肿疼痛频发且症状持续不缓解或加重，可能是患有麦粒肿、睑缘炎、结膜炎等眼部疾病。应及时到正规医院的眼科就诊，进行详细的眼部检查，明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
职场人下眼角红肿疼痛频发会给工作和生活带来不便，通过改善用眼习惯、进行眼部护理、调整饮食、使用药物以及及时就医检查等方法，可以有效缓解症状，保护眼睛健康。如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。