不练下胸会导致胸部形态不佳、肩部压力增加、上肢力量不足、核心稳定性受影响、运动损伤风险上升等。
1. 胸部形态不佳：胸部整体由上胸、中胸和下胸组成。若不锻炼下胸，胸部下方肌肉缺乏刺激，会发育不良。这会使胸部外观上窄下宽，不够饱满圆润，缺乏立体感和美感，影响整体身材比例和视觉效果。
2. 肩部压力增加：下胸肌肉在肩部运动中起到协同稳定作用。当下胸肌肉力量不足时，肩部在进行推举、平推等动作时，需要承担更多原本应由下胸分担的力量。长期如此，肩部关节和肌肉会过度疲劳，增加肩部受伤的风险，如肩周炎、肩袖损伤等。
3. 上肢力量不足：下胸是上肢力量的重要组成部分。在进行俯卧撑、卧推等上肢力量训练动作时，下胸肌肉参与发力。不练下胸，会导致上肢整体力量无法得到充分发挥，影响训练效果和运动表现，在日常生活中搬重物等动作也会感觉更加吃力。
4. 核心稳定性受影响：下胸与腹部、背部等核心肌群存在一定的关联。下胸肌肉力量不足，会破坏核心肌群的平衡和协调。核心稳定性下降，在进行跑步、跳跃等运动时，身体的控制能力和平衡能力会减弱，容易出现姿势变形，增加运动中的跌倒风险。
5. 运动损伤风险上升：由于下胸肌肉力量不足，在进行一些需要胸部发力的运动时，其他部位的肌肉会过度代偿。例如，在做俯卧撑时，可能会用手臂和肩部过度发力，而忽略了胸部的正确发力方式。这种错误的发力模式会增加关节和肌肉的负担，导致运动损伤的概率大大提高，如肘关节、肩关节的损伤等。
不练下胸会给身体带来多方面的危害，无论是从美观角度还是健康角度考虑，都应该重视下胸的锻炼。通过合理的下胸训练，可以改善胸部形态，减轻肩部压力，增强上肢力量和核心稳定性，降低运动损伤的风险。建议在专业人士的指导下，制定科学的训练计划，坚持进行下胸锻炼，以保持良好的身体状态和运动能力。