坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、耳部按摩、使用药物、嚼口香糖、做耳部保健操等方式应对。
1. 吞咽动作：坐飞机时，随着飞机的升降，外界气压会发生变化，导致中耳内压力与外界气压不平衡，从而引起耳鸣。吞咽动作可以使咽鼓管开放，平衡中耳和外界的气压。常见的吞咽动作包括吞咽口水、喝水、吃东西等。在飞机起飞和降落阶段，可以适当增加吞咽的频率，以缓解耳鸣症状。
2. 耳部按摩：耳部按摩能够促进耳部血液循环，缓解耳鸣不适。可以用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，然后向上提拉耳廓，再轻轻按摩耳周。还可以按压耳屏，一按一放，重复多次。这些按摩动作有助于改善耳部的气血运行，减轻耳鸣。
3. 使用药物：如果耳鸣症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物。例如，麻黄碱滴鼻液，它可以收缩鼻腔黏膜血管，减轻咽鼓管周围的黏膜肿胀，促进咽鼓管通畅，从而缓解耳鸣。酚甘油滴耳液可以起到消炎、止痛的作用，对于因气压变化引起的耳部炎症导致的耳鸣有一定的治疗效果。地塞米松片具有抗炎、抗过敏的作用，能减轻耳部的炎症反应，缓解耳鸣症状。使用药物时需遵医嘱。
4. 嚼口香糖：嚼口香糖可以不断地进行咀嚼和吞咽动作，有助于打开咽鼓管，平衡中耳内的压力。在飞机上升和下降过程中嚼口香糖，能有效预防和减轻耳鸣。一般建议选择无糖口香糖，避免糖分对口腔健康造成影响。
5. 做耳部保健操：耳部保健操可以增强耳部的功能，缓解耳鸣。如鸣天鼓，将两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部，两中指相接触到，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时能听到洪亮清晰的声音。每天做几次，每次做36下。还有掩耳弹枕，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快将手掌抬离外耳道，这时能有“叭”的一声，如此反复做多次。
坐飞机耳鸣是由于气压变化导致中耳内外压力不平衡引起的常见现象。通过吞咽动作、耳部按摩、使用药物、嚼口香糖以及做耳部保健操等方法，可以有效应对坐飞机耳鸣的问题。在实际应用中，可以根据自身情况选择合适的方法。如果耳鸣症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。