从营养角度看，肝功能不好应多吃富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、富含矿物质的食物以及具有养肝作用的食物等。
1. 富含优质蛋白的食物：蛋白质是肝细胞修复和再生的重要原料。常见的优质蛋白食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆类及其制品等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶富含钙和优质蛋白，易于消化吸收。鱼肉的蛋白质含量丰富，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，对肝脏负担小。
2. 富含维生素的食物：维生素在肝脏的代谢和解毒过程中起着重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能促进肝细胞的修复，柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。维生素B族参与肝脏的物质代谢，可维持肝脏正常功能，全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物是维生素B族的良好来源。维生素E也是一种抗氧化剂，能保护肝细胞膜免受自由基的损伤，坚果类食物如杏仁、核桃等含有丰富的维生素E。
3. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，减轻肝脏的解毒负担。蔬菜中的芹菜、菠菜、西兰花等，水果中的香蕉、苹果等，以及全谷类食物都富含膳食纤维。此外，魔芋也是一种富含膳食纤维的食物，它可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
4. 富含矿物质的食物：矿物质对于维持肝脏的正常生理功能也很重要。锌参与肝脏内多种酶的合成和激活，有助于肝细胞的修复和再生，瘦肉、海鲜等食物富含锌。铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会影响肝脏的氧运输和代谢功能，动物肝脏、红枣等食物含铁丰富。
5. 具有养肝作用的食物：一些食物具有养肝的功效，如枸杞，它含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的作用。菊花有清肝明目、清热解毒的功效，可用于缓解肝火上炎引起的目赤肿痛等症状。此外，蜂蜜也有一定的养肝作用，它可以促进肝细胞的再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
肝功能不好的人在饮食上需要注重营养均衡，多摄入富含优质蛋白、维生素、膳食纤维、矿物质的食物以及具有养肝作用的食物。这些食物有助于肝细胞的修复和再生，减轻肝脏负担，维持肝脏的正常功能。但饮食调整只是辅助改善肝功能的一部分，若肝功能问题较为严重，还需及时就医，遵循医生的治疗建议。