适合5个月不会翻身宝宝的运动锻炼法有翻身诱导、俯趴练习、拉坐训练、腿部屈伸、平衡感知等。
1. 翻身诱导：在宝宝仰卧时，在其一侧用色彩鲜艳或能发声的玩具吸引注意力。当宝宝的注意力被吸引后，玩具慢慢向宝宝的身体一侧移动，引导宝宝的头部和上半身跟随玩具转动。同时，家长可以用手轻轻辅助宝宝的肩膀和腰部，帮助宝宝完成翻身动作。反复进行这个过程，让宝宝逐渐熟悉翻身的感觉和动作。
2. 俯趴练习：让宝宝在柔软的垫子上进行俯趴。刚开始时，宝宝可能会不太适应，家长可以在旁边用温柔的声音鼓励，也可以用玩具在宝宝前方逗引，吸引宝宝抬头和用手臂支撑身体。随着宝宝力量的增强，逐渐延长俯趴的时间。俯趴能够锻炼宝宝颈部、肩部和上肢的肌肉力量，为翻身打下基础。
3. 拉坐训练：让宝宝仰卧在床上，家长握住宝宝的双手，慢慢地将宝宝拉成坐姿。在拉的过程中，要注意力度适中，让宝宝有足够的时间适应身体姿势的变化。拉坐训练可以增强宝宝腹部和背部的肌肉力量，有助于宝宝更好地控制身体平衡，对翻身也有很大的帮助。
4. 腿部屈伸：家长可以握住宝宝的双腿，帮助宝宝进行屈伸运动。就像骑自行车一样，有节奏地活动宝宝的双腿。这样可以锻炼宝宝腿部的肌肉力量，同时也能让宝宝更好地感知身体各部位的运动，提高身体的协调性，为翻身时腿部的用力做好准备。
5. 平衡感知：将宝宝放在稍微有一点倾斜的垫子上，让宝宝感受身体在不同倾斜角度下的平衡变化。家长要在旁边密切看护，确保宝宝的安全。通过这种方式，宝宝可以逐渐学会调整身体的姿势来保持平衡，这对翻身动作的完成非常重要。
6. 侧卧引导：先让宝宝侧卧，在宝宝身后用手轻轻推一下宝宝的背部，同时在宝宝前方用玩具吸引，鼓励宝宝向前翻身。这个动作可以让宝宝熟悉从侧卧到翻身的过程，逐渐掌握翻身的技巧。
7. 亲子互动游戏：家长可以和宝宝一起玩一些互动游戏，比如“小飞机”游戏。家长双手托住宝宝的腹部，让宝宝像小飞机一样在空中轻轻晃动，感受身体的悬空和平衡。这种游戏不仅能增加亲子间的感情，还能锻炼宝宝的身体协调性和肌肉力量。
对于5个月还不会翻身的宝宝，通过翻身诱导、俯趴练习、拉坐训练、腿部屈伸、平衡感知等多种运动锻炼法，可以有效锻炼宝宝的肌肉力量和身体协调性，帮助宝宝逐渐掌握翻身的技能。在锻炼过程中，家长要注意观察宝宝的反应和状态，确保锻炼的安全性和有效性。如果经过一段时间的锻炼，宝宝仍然没有明显的进步，建议及时咨询专业医生的意见。