来例假前流褐色分泌物影响睡眠，可从明确病因、调节生活方式、心理调节、药物治疗、寻求医疗帮助等方面解决。
1. 明确病因：来例假前流褐色分泌物可能是由多种原因引起的。可能是由于黄体功能不足，导致孕激素分泌不足，使子宫内膜提前出现少量脱落，从而出现褐色分泌物。也可能是子宫内膜炎，炎症刺激导致子宫内膜不规则脱落。还可能是放置宫内节育器等异物刺激，引起少量出血。另外，内分泌失调、子宫肌瘤等也可能导致这种情况。明确病因对于后续的处理至关重要。
2. 调节生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免熬夜和过度劳累，减少身体的负担。在饮食方面，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。同时，要注意保暖，尤其是腹部，避免着凉。
3. 心理调节：精神紧张、焦虑、压力过大等心理因素可能会加重褐色分泌物的情况，同时也会影响睡眠。可以通过一些放松的方法来缓解心理压力，如听音乐、阅读、瑜伽、冥想等。这些方法可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。
4. 药物治疗：如果是黄体功能不足引起的，可以在医生的指导下补充孕激素，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等。如果是子宫内膜炎导致的，需要使用抗生素进行治疗，如头孢克肟分散片、甲硝唑片、阿奇霉素片等。但药物的使用必须遵医嘱，不能自行用药。
5. 寻求医疗帮助：如果褐色分泌物持续时间较长、量较多，或者伴有腹痛、发热等其他不适症状，应及时到正规医院的妇产科就诊。医生会进行详细的检查，如妇科检查、B超检查、性激素六项检查等，以明确病因，并给予相应的治疗。
来例假前流褐色分泌物影响睡眠是一个需要重视的问题。通过明确病因、调节生活方式、心理调节、药物治疗以及及时寻求医疗帮助等方法，可以有效地改善这种情况，提高睡眠质量，保障身体健康。