髌骨骨折后弯腿康复很重要，可通过早期被动活动、借助辅助工具、进行主动屈伸训练、结合物理治疗、遵循循序渐进原则等弯腿技巧促进恢复。
1. 早期被动活动：在髌骨骨折后的早期，当骨折部位相对稳定时，可在康复治疗师的帮助下进行被动的膝关节弯曲活动。康复治疗师会根据患者的恢复情况，缓慢且轻柔地推动膝关节进行弯曲，每次活动的角度逐渐增加，以避免过度用力导致骨折部位再次损伤。这种被动活动有助于维持膝关节的活动度，防止关节粘连和肌肉萎缩。
2. 借助辅助工具：可以利用一些辅助工具来帮助弯腿，如CPM机（持续被动运动仪）。将腿部放置在CPM机上，机器会按照设定的角度和速度，有规律地带动膝关节进行屈伸运动。使用CPM机时，要根据自身的耐受程度和医生的建议，合理调整运动参数。此外，还可以使用滑轮、弹力带等工具，通过外力辅助来增加膝关节的弯曲角度。
3. 进行主动屈伸训练：当骨折愈合到一定程度后，患者可以开始进行主动的膝关节屈伸训练。坐在床边，将小腿自然下垂，然后缓慢地收缩大腿肌肉，使膝关节主动弯曲，再缓慢伸直。重复这个动作，逐渐增加训练的次数和强度。也可以在脚下放置一个沙袋，通过增加重量来增强训练效果，但要注意沙袋的重量应逐渐增加，避免过度负重。
4. 结合物理治疗：物理治疗对于髌骨骨折后的弯腿康复也有很大的帮助。常见的物理治疗方法包括热敷、按摩、超声波治疗等。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛，为弯腿训练创造良好的条件。按摩可以放松膝关节周围的肌肉，改善肌肉的柔韧性，增加关节的活动度。超声波治疗则可以促进骨折愈合，减轻炎症反应，加速康复进程。
5. 遵循循序渐进原则：在进行弯腿训练时，一定要遵循循序渐进的原则。不能急于求成，过度追求弯曲角度的增加。应根据骨折的愈合情况、自身的身体状况和疼痛耐受程度，逐步增加训练的难度和强度。如果在训练过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等不适症状，应立即停止训练，并及时咨询医生的意见。
髌骨骨折后的弯腿康复是一个漫长而复杂的过程，需要患者有足够的耐心和毅力。通过早期被动活动、借助辅助工具、主动屈伸训练、结合物理治疗以及遵循循序渐进的原则等弯腿技巧，可以有效地促进膝关节功能的恢复，帮助患者重获新生。在康复过程中，患者应密切关注自身的恢复情况，并严格按照医生的指导进行训练。如果遇到任何问题或疑虑，应及时就医咨询。