压力大掉发严重可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能促进身体血液循环，增强新陈代谢，还可促使大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。像跑步、游泳、瑜伽等都是不错的选择。跑步时身体会不断释放压力，让人感到轻松；游泳能让全身肌肉得到锻炼，同时在水中的漂浮感可缓解紧张情绪；瑜伽则注重身心的统一，通过各种体式和呼吸练习，帮助放松身心，减轻焦虑。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。冥想能使大脑进入放松状态，减轻精神压力，缓解紧张和焦虑情绪。长期坚持冥想，还可提高专注力和情绪稳定性，从而减少因压力导致的掉发。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感支持和理解。社交活动可转移注意力，让人暂时忘却压力。参加聚会、社团活动等，能扩大社交圈子，丰富生活体验，改善情绪，对缓解掉发问题也有积极作用。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、阅读等，可让人沉浸其中，忘却烦恼。绘画能表达内心感受，音乐可舒缓情绪，阅读能开阔视野。兴趣爱好能为生活增添乐趣，缓解压力，进而减少掉发。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物辅助调节情绪。如谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解焦虑有一定作用；维生素B1可维持神经系统正常功能，有助于改善精神状态；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解肝郁脾虚所致的情绪不佳。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致掉发严重时，可综合运用上述情绪调节方法。运动锻炼、冥想放松、社交互动和培养兴趣爱好等非药物方法能从身心层面调节情绪，药物辅助则在必要时提供支持。若掉发问题持续严重，建议及时到正规医院的皮肤科或心理咨询科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。