脚腕肿引发的疼痛可通过休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方式有效缓解。
1. 休息与制动：脚腕肿疼时，应减少活动，尽可能让脚腕得到充分休息。过度活动会加重脚腕的负担，导致肿胀和疼痛加剧。必要时可使用拐杖或轮椅，避免受伤脚腕受力。同时，可将脚腕适当抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
2. 冰敷与热敷：在脚腕肿疼的初期，通常是受伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块，每次冰敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。48 小时后，可改为热敷。热敷能促进血液循环，加速炎症吸收，缓解疼痛。可用热毛巾或热水袋进行热敷，每次热敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解脚腕肿疼。还可外用消肿止痛的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，涂抹在脚腕肿胀疼痛处，轻轻按摩至药物吸收。此外，对于一些因感染等因素引起的脚腕肿疼，可能需要使用抗生素进行治疗，但需遵医嘱使用。
4. 物理治疗：物理治疗方法有很多，如按摩、针灸、理疗等。按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。但按摩时要注意力度适中，避免加重损伤。针灸是中医传统的治疗方法，通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行，达到消肿止痛的目的。理疗则包括红外线照射、超声波治疗等，这些治疗方法能改善局部组织的营养供应，促进炎症消退。
5. 康复锻炼：在脚腕肿疼症状有所缓解后，可逐渐进行康复锻炼。康复锻炼有助于增强脚腕周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，预防再次受伤。可先进行一些简单的活动，如脚踝的屈伸、旋转等，随着恢复情况逐渐增加锻炼的强度和难度。但康复锻炼要循序渐进，避免过度劳累。
脚腕肿引发的疼痛可通过多种方式缓解。休息与制动、冰敷与热敷是基础的处理方法，能在一定程度上减轻症状。药物治疗可有效缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。物理治疗和康复锻炼则有助于促进恢复和预防复发。如果脚腕肿疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。