中老年人补钙需谨慎，应关注钙源、钙含量、维生素D含量、产品安全性、适用人群等因素。碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等是常见的钙源，不同钙源有不同特点，合适的钙含量、充足的维生素D、高安全性以及符合自身情况的适用人群范围，对中老年人补钙都很重要。
1. 钙源：碳酸钙含钙量高，来源广泛，价格相对便宜，是较为常用的钙源，但需要在胃酸的作用下解离和吸收，胃酸缺乏者可能吸收效果不佳。枸橼酸钙水溶性好，不需要胃酸活化即可吸收，对胃肠道刺激小，适合胃酸分泌不足或有胃肠道疾病的中老年人。乳酸钙是有机钙，溶解性较好，生物利用率高，但含钙量相对较低。
2. 钙含量：不同的钙剂钙含量有所差异。中老年人每日钙摄入量一般在1000毫克左右，在选择钙剂时，要根据产品说明计算实际的钙含量，以满足日常需求。但也并非钙含量越高越好，过量补钙可能会增加肾脏负担，甚至引发其他健康问题。
3. 维生素D含量：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼中。很多钙剂会添加适量的维生素D，以提高钙的吸收利用率。中老年人户外活动相对较少，自身合成维生素D的能力下降，选择含有维生素D的钙剂更有利于钙的吸收和利用。
4. 产品安全性：要选择经过正规渠道销售、有质量保证的钙剂。查看产品的生产厂家、批准文号等信息，确保产品符合相关标准。同时，注意钙剂中是否含有其他可能对健康有影响的成分，如重金属等。
5. 适用人群：不同的中老年人身体状况不同，如是否患有糖尿病、高血压、肾脏疾病等。在选择钙剂时，要考虑自身的健康状况。例如，糖尿病患者应避免选择含糖量高的钙剂；肾脏疾病患者需要根据肾功能情况选择合适的钙剂。
中老年人补钙是一个需要谨慎对待的问题，不能盲目购买。在选择钙剂时，要综合考虑钙源、钙含量、维生素D含量、产品安全性和适用人群等因素。同时，补钙也不能只依赖钙剂，还应通过合理的饮食，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，并适当进行户外活动，增加日照时间，以促进钙的吸收和利用。如果对补钙有疑问或存在特殊健康状况，建议咨询医生或营养师的意见。